Практика йоги не только укрепляет тело, но также оказывает благоприятное воздействие на состояние нашего разума. В честь Международного дня йоги давайте поговорим о том, как регулярные упражнения йоги способствуют здоровью мозга, повышению концентрации и внутренней гармонии.
Специалисты из США провели 11 исследований для выявления связи между хатха-йогой и состоянием мозга. В пяти из них участвовали люди, ранее не занимавшиеся йогой, которым предложили курс 10-24 недель, состоящий из:
— физических упражнений
— дыхательных практик
— медитации
Остальные исследования проводились с регулярными практикующими йогу и теми, кто с ней не имел опыта. Для анализа результатов использовались методы визуализации мозга (МРТ).
Что показало исследование:
— Практика йоги способствует развитию тех же областей мозга, что и обычные физические упражнения
Например, увеличивается гиппокамп — часть мозга, ответственная за память, что может помочь в борьбе с деменцией и болезнью Альцгеймера.
— У практикующих йогу наблюдается более развитые отделы мозга
Префронтальная кора мозга, отвечающая за принятие решений и управление многозадачностью, а также поясная кора и миндалевидное тело, связанные с эмоциональной регуляцией и памятью.
Профессор из Университета Иллинойса также отметила, что хотя йога не является аэробной практикой, ее влияние на мозг требует дальнейшего изучения. Она также подчеркнула, что практика йоги помогает справиться со стрессом, беспокойством и депрессией, что в конечном итоге положительно сказывается на работе мозга.