Минутка юмора и житейской мудрости. Воскресенье - самое время для маленькой мотивирующей статьи, которая поднимет настроение. Волшебный пинок, чтобы подняться с места.
Сначала я хотела поделиться только забавными высказываниями, ведь смех - бесплатное и доступное каждому средство от многих недугов. Это - совершенно удивительная реакция, свойственная только человеку.
Когда мы смеемся, то улучшаем здоровье на всех уровнях: физическом, психоэмоциональном, интеллектуальном. И это - не шутки!
Во время смеха наш организм получает очень много пользы:
✅ Естественная практика поверхностного дыхания. Мы даже не замечаем, как по-особенному дышим в момент смеха. Подробнее о пользе такого дыхания писала тут:
✅ Ускорение кровообращения, лимфодренаж. Чем искреннее и заливистее мы смеемся, тем быстрее сотрясается тело. Это ускоряет движение всех жидкостей в организме. Увеличивается приток крови к мозгу, легким, сердцу и другим органам. Быстрее выводятся продукты распада.
✅ Выработка так называемых гормонов счастья - эндорфинов. Они подавляют гормоны стресса (кортизол и адреналин), вызывают ощущение эйфории и даже действуют как легкое обезболивающее. Снижается уровень стресса, настроение улучшается.
✅ Сброс напряжения. Это происходит и благодаря дыханию, и благодаря тряске, и благодаря гормонам.
✅ Укрепление иммунной системы, улучшение взаимоотношений с людьми и много других положительных эффектов.
Поэтому смейтесь на здоровье!
По мере написания статьи я понимала, что не могу обойтись одними хиханьками да хаханьками. Они тоже порой нужны, но все-таки мудрые слова - главные жемчужины. Поэтому вдохновляющие цитаты о ЗОЖ стали основой публикации. У всех долгожителей и здоровых людей есть не только отличное чувство юмора, но и глубокое понимание истинных ценностей.
❗ Внимание! Статья носит исключительно информационный характер и ни при каких обстоятельствах не является руководством к самолечению и самодиагностике. Могут быть противопоказания! Консультируйтесь со специалистами!
ЗОЖники - люди веселые, если не фанатики
Раз уж мой канал посвящен оздоровлению, омоложению и долголетию, то почему бы и не повеселиться по этому поводу. Ведь уморительных ситуаций и остроумных высказываний на такую тему есть немало.
"Веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут". Амбруаз Паре
Амбруаз Паре - французский хирург, который прожил 80 лет. Даже сейчас первым порогом долголетия считается 80-летний рубеж, а в XVI веке такой возраст был вообще невероятным достижением. Амбруаз Паре трудился хирургом при 4 королях. И, кстати, именно Паре предложил использовать протезы конечностей и стал изобретателем хирургических инструментов. При этом был не только талантлив в своей профессии, но и отличался отменным чувством юмора и скромностью.
"Все в руках человека. Поэтому их надо как можно чаще мыть". Станислав Ежи Лец
И ведь не поспоришь!
"Если больной очень хочет жить, врачи бессильны". Фаина Раневская
Образцовая цитата от королевы юмора. Частенько она выражалась очень крепко, но не в этом случае.
"Каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни". Л. Борисов
А ведь прав. И не возразишь!
"- Я- поклонница здорового питания!
- Но ведь ты ешь все подряд!
- Разве ж это не здорово?" (из переписки)
Главное - грамотно поставить ударение в слове "здорово". 😁
История одного посетителя спортклуба. Каждое утро в спа-зоне (там, где бассейн с шезлонгами и сауна) появлялась молодая женщина в пальто. Она ложилась на шезлонг, накрывалась с головой пальто, спала 2 часа, вставала по будильнику на телефоне и уходила. Так продолжалось изо дня в день, пока дежурный тренер не подошел поинтересоваться, все ли у нее в порядке. Оказалось, что муж купил даме абонемент в зал, будил каждое утро и вез в спортклуб, а через 2 часа забирал на машине у входа. И она просто делала вид, что занимается.
Вывод: нельзя заставить человека тренироваться и вести здоровый образ жизни, пока сам не захочет.
Мотивирующие цитаты о здоровом образе жизни
И перейдем к премудростям, поскольку для меня они - более глубокая и осмысленная мотивация для ЗОЖ.
"Я веду здоровый образ жизни, потому что для нездорового у меня не хватает денег".
Автор неизвестен, но насколько же это точно сказано! Лучше формировать здоровые привычки (сон, питание, физическая активность, прогулки), чем тратить средства на избавление от недугов.
"Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни" Авиценна
Авиценна (Ибн Сина) - восточный ученый, философ и целитель, который жил в 11 веке. Написал 450 трудов в 29 научных областях и особенно прославился энциклопедиями "Книга исцеления" и "Канон медицины". При этом Авиценна умел изъясняться просто. Как мы и видим в цитате: она отражает самую суть здоровья.
"Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм". Гиппократ
Замечательно сказано! А вы сегодня уже выбили свои ткани от пыли?
"Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать - вот что делает человека здоровым, богатым и умным".
"Если хочешь удлинить свою жизнь, укороти свои трапезы".
Бенджамин Франклин
Сразу две цитаты от одного удивительного человека. Его биография достойна отдельного изучения, но не в рамках моего канала. Что же касается раннего отбоя и подъема, то да - это соответствует биологическим циклам нашего тела. В темное время суток организм вырабатывает во время сна одни гормоны, ранним утром во время сна - другие. И дневная дрема не способна заменить полноценный ночной отдых. А умеренность в питании - важный пункт для поддержания здоровья и подходящего веса тела.
"Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой, чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своею душою и телом". Лев Толстой
Этому принципу следовали и следуют все долгожители, о которых я писала на своем канале.
А вот самая известная цитата о здоровье. Обычно авторство не указывают - хочу исправить эту несправедливость. Отдадим должное Булгакову:
"Слабое тело ослабляет разум". Ж. Руссо
Так просто и так верно. Если мы не будем заботиться о своем физическом теле, то и умственные способности будут ослабевать.
"Вы промахиваетесь в 100% случаев, когда не делаете бросков". У. Гретцки
Очень мотивирующие слова. Не стоит бояться промаха. Ведь если не совершать броски, то вероятность не попасть в цель становится стопроцентной. Поэтому лучше сделать хотя бы небольшую зарядку, чем совсем ничего.
"Тот, кто думает, что у него нет времени на физические упражнения, рано или поздно должен будет найти время для болезни". Э. Стэнли
И снова верно. Часто можно услышать от людей, что они слишком заняты для тренировки или даже для обычной ходьбы. Но потом им же приходится тратить в разы больше времени на бесконечные очереди перед кабинетами, поиск нужных средств для излечения от недугов.
А вот очень глубокомысленные слова от Пастернака. Стоит задуматься:
"Тот, кто считает, что минута пролетает быстро, никогда не стоял в планке". Автор неизвестен, но им могла бы быть и я, ибо это - так!😁 Планка - простое и полезное упражнение. Но пока выполняешь его, то кажется, что секундная стрелка вообще стоит на месте.
"Подтянутая женщина всегда добивается того, чего не может добиться женщина в халате". Э. Хромченко
Умница! Вялость и распущенность приводят только к депрессии. Подтянутость и опрятный внешний вид помогают быть в тонусе.
"Когда у тебя хороший день - тренируйся. Когда день плохой - тренируйся больше".
Автор неизвестен, но я полностью солидарна. Когда все валится из рук и кажется, что хуже быть не может, нередко появляется желание просто лечь и ничего не делать. Но стоит только пересилить себя и отправиться на танцевальную тренировку, как во время движения навязчивые тяжелые мысли отступают, а после занятия еще несколько часов ощущается действие эндорфинов. И в таком настрое гораздо легче и быстрее решаются житейские трудности, да и восприятие окружающего мира становится более положительным.
"Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. Отсюда вывод: величайшей глупостью было бы жертвовать своим здоровьем ради чего бы то ни было: ради богатства, карьеры, образования, славы, не говоря уже о чувственных и мимолетных наслаждениях; вернее, всем этим стоит пожертвовать ради здоровья". А. Шопенгауэр
А этим прямо хочется завершить. Будьте здоровы и занимайтесь тем, что любите!
До встречи в новых публикациях. Обсудить эту приглашаю в клуб единомышленников. А чаще видеться со мной можно в творческом блоге ВК.
И статьи по теме: