Этот термин всё чаще стал звучать в лыжных кругах, возможно и вы уже слышали его
Так что же это за работа такая и что она развивает?
Давайте разбираться:
-Анаэробная нагрузка — это мышечная деятельность, при которой используются только внутренние энергетические запасы, без доступа кислорода в работающую мышцу.
Из этого уже можем сделать вывод, что это короткие взрывные отрезки.
-Анаэробная сетка- это серия коротких ускорений с минимальным интервалом восстановления между ними.
•Пример:
2 сета по 6 ускорений; ускорение 15 восстановление 45 сек
•Применение:
в нашей Сборной практикуют выше указанный вариант, НО..
предварительно выполняется интервальная работа выше ПАНО с взятием лактата, для отслеживания уровня закисления.
•Вывод:
Анаэробная сетка направлена на улучшение спринтерских возможностей организма спортсмена; Если рассматривать сценарий сборной- то тут скорее уклон в возможности организма сохранять и реализовывать энергию в мышцах на финише!
Для любителей бегающих даже марафонские дистанции- актуально (но надо дозировать). И как известно короткие спринтерские ускорения, повышают выработку тестостерона до 30%, так что иногда можно побаловаться .
Если пост понравился-поделись с другом и поставь лайк