Бывает, что на неделе клиенты приходят с похожими запросами. На этой многие хотели справиться с виной.
Вина – негативное чувство, которое возникает, когда человек считает себя неправым или совершившим что-то плохое. Она связана с муками совести, страхом наказания, невыполненным долгом. Также ее часто используют для манипуляций.
Как избавиться от вины?
1. Выяснить, вы испытываете вину воображаемую или реальную?
Воображаемая (придуманная, мнимая) - вина перед самим собой. Реальная - вина перед окружающими за свои конкретные действия.
2. Если вина воображаемая, то:
- необходимо понять причины ее возникновения
- осознать мотив удержания вины и вред самонаказания
- заменить самонаказание на самоуважение и личную ответственность за свои действия. Часто люди винят себя, взяв чужую ответственность.
Для мнимой вины есть серьезные причины. Например, родители в детстве часто говорили ребенку: "Ты плохой". И использовали вину как средство воспитания. Или ребенок может винить себя за несвоевременное рождение - родился, когда у родителей не было денег. Или родился девочкой, а ждали мальчика. В таких случаях ведётся работа с родительскими предписаниями. Самостоятельно избавиться от вины при таких причинах сложно. Лучше обратиться к специалисту.
Человек может испытывать вину перед близкими за свои достижения, ведь он может стать лучше них, а это им не понравится. Ему придется оправдываться. А вина всегда там, где оправдания.
Пример воображаемой вины: человек винит себя в смерти отца: не смог приехать, когда он умирал. В результате - он завис в процессе горевания.
Человек через вину может также думать, что как-то влияет на мир. Иногда вину носят как орден, который не хотят снимать. Но это иллюзия.
3. Если вина реальная, то:
- раскаяться, остановив процесс самобичевания. Тут многое зависит от степени тяжести "преступления". Выговориться (исповедаться) может хватить и человека отпустит. Но иногда он сознательно идет после этого искупать свою вину через определенные действия. Например, он был не пойманным вором, но раскаявшись, пошел помогать ловить мошенников.
- есть образная техника: вернуть себе причиненный вред обратно. Работает эффективно. Удивительно, но человеку его вред возвращается в виде энергии, которую он может использовать для себя.
На поддержание процесса вины тратится много сил. Это не закрытый гештальт. Но он закроется, если взять ответственность за свои совершенные действия. Правда многим это сделать страшно и проще продолжаться заниматься самообвинениями. Некоторые изматывают себя виной десятками лет или даже пожизненно, наказывая себя за то, что не совершали.
Иногда уголовный кодекс милосерднее к людям, чем они сами к себе. Эта книга есть в кабинете знакомого психолога. Она часто показывает ее клиентам при работе с виной.
Из практики коллег по работе с виной запомнился такой пример. Случай давний.
На приеме пожилая женщина поделилась с психологом драматичной историей. Она будучи маленькой девочкой пережила блокаду Ленинграда, но ей пришлось дорого заплатить за это. У нее был маленький брат, который серьезно заболел. Чтобы его спасти, ему нужно было есть белок по предписанию врачей, а мяса было невозможно достать. Но в семье был маленький щенок. И пришлось выбирать: либо собака либо брат. Щенка сварили, чтобы накормить брата. Он выжил и выздоровел. А женщина испытывала глубочайшее чувство реальной вины. После окончания войны она стала спасать собак!
В процессе консультации она сказала, что в итоге пожалела, что спасла брата. Когда он поправился и вырос, то стал грабителем. В итоге в 16 лет он будучи пьяным был убит ножом в драке.
Она раскаялась над своим поступком и вернула себе причиненный ею вред. Вина довлела над ней 65 лет. Собак она очень любит и продолжила им помогать, но уже из нового состояния. У нее стало гораздо больше энергии и улучшилось здоровье.
У каждого есть своя драма в жизни. Но когда мы перестаем себя винить и берем за свои действия ответственность, то она превращается в путь к внутреннему покою, раскрытию своей силы и мудрости.
Автор: Шавыкин Александр Анатольевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru