Спондилоартрозом называют дегенеративное поражение межпозвоночных суставов, которое затрагивает хрящи, кости, связки и позвоночные мышцы. Симптомы заболевания включают в себя острую боль, значительное ограничение подвижности позвоночного столба, онемение и слабость конечностей вследствие защемления позвоночных нервов. Лечением спондиллоартроза занимаются ревматологи, ортопеды-травматологи или неврологи. Запущенное течение болезни приводит к постепенному разрушению межпозвоночных суставов и деформации позвоночника.
Для облегчения симптомов спондилоартроза используются медикаментозные методы: прием НПВС и глюкокортикостероидов, миорелаксантов, а при значительном болевом синдроме - антидепрессантов или антиконвульсантов. Иногда при развитии неврологической симптоматики врачи применяют различные виды обезболивающих блокад, а также процедуру радиочастотной денервации.
Лечебная физкультура является эффективным вспомогательным методом, позволяющим замедлить развитие деформации и увеличить подвижность позвоночного столба. Регулярное выполнение специальных упражнений помогает больному сохранять приемлемый уровень активности.
Цели ЛФК при спондилоартрозе позвоночника:
- Укрепление мышц спины, шеи, пресса
- Активация обменных процессов в тканях позвоночника
- Уменьшение боли и воспаления
- Снижение отечности
- Увеличение амплитуды движений
- Нормализация мышечного тонуса, уменьшение спазмов
- Снижение массы тела
- Профилактика дальнейшей деформации суставов
- Стимуляция регенерации хрящевой ткани
- Общее укрепление организма
- Улучшение самочувствия
Правила выполнения комплекса ЛФК:
1. Занятия ЛФК проводятся ежедневно, в первой половине дня
2. Упражнения для реабилитации подбираются индивидуально лечащим врачом в зависимости от стадии болезни
3. Выполнять упражнения необходимо на голодный желудок, в прохладной, хорошо проветриваемой комнате
4. Выполнение упражнений не должно вызывать болевых ощущений и дискомфорта, в этом случае следует снизить уровень нагрузки и уменьшить амплитуду движений
5. Начинать занятия стоит с минимального числа повторений, постепенно увеличивая их на 2-4 в неделю
Примерный комплекс упражнений ЛФК при спондилоартрозе шейного отдела:
1. Лежа на спине, медленно поднять перед грудью прямые руки, задержаться на 5-10 секунд, опустить руки вдоль корпуса, повторить 10-15 раз.
2. В том же положении медленно сгибать и разгибать колени обеих ног 10-15 раз.
3. В том же положении сгибать и разгибать колени ног поочередно по 10-15 раз.
4. В том же положении согнуть колени, упереться стопами в пол, максимально выпрямить поясницу и прижать ее к полу, задержаться на 20-30 секунд, повторить 10-15 раз.
5. Лежа на животе, упереть ладони в пол и приподнять грудной отдел позвоночника над полом, прогнувшись в пояснице, задержаться на 5-10 секунд, медленно опуститься вниз, повторить 10-12 раз.
6. В том же положении завести руки за голову, поднимать и опускать плечи и голову в медленном темпе 10-15 раз.
Примерный комплекс ЛФК при спондилоартрозе грудного отдела:
1. Стоя ровно с ногами вместе, на вдохе поднять руки вверх и медленно прогнуться назад, на выдохе опустить руки и одновременно наклониться вперёд, округляя спину, повторить 10-15 раз.
2. Сидя на стуле, скрестить руки на затылке, прогнуться назад, раздвинув локти, затем вернуться в исходное положение, повторить 8 раз.
Лежа на животе, согнуть руки и упереть их в пол, затем поднять туловище, плавно выгибая позвоночник, повторить 10-15 раз.
3. Лежа на животе, руки вытянуть вдоль тела, оторвать плечи от пола, поднять их вверх, повторить 10-15 раз.
Примерный комплекс ЛФК при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела:
1. Стоя с руками на поясе, плавно наклонять корпус тела вправо, влево, вперёд и назад, повторить 8–10 раз.
2. В том же положении двигать только областью таза вперёд и назад, повторить 10-15 раз в каждом направлении.
3. Стоя на четвереньках, упереть в пол предплечья, прогнуть спину и опустить голову, задержаться на 5-7 секунд, повторить 10 раз в каждом направлении.
4. Лежа на спине, подтягивать поочерёдно согнутые колени к груди, помогая себе руками, повторить 10-15 раз для каждой ноги.
5. Обхватив двумя ладонями турник, висеть на нем в течение 1-3 минут, затем медленно сойти (не спрыгивать!).
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru