Несбыточная мечта человечества о том, что можно есть и худеть, порождает великое множество шарлатанских методов похудения. Со всех сторон на нас льется информация о суперфудах, о том, что кто-то скинул 100 кг благодаря именно этому салату, а другая умудрилась превратиться в стройняшку благодаря методам, о которых вообще нельзя никому рассказывать, но вам она расскажет, так и быть.
Я тоже решила поделиться с вами информацией, о которой все молчат и хранят под грифом секретно, но сил просто нет терпеть, поэтому ловите тайный список того, на чем можно похудеть до неузнаваемости, поедая за обе щеки и сбрасывая лишний вес, как в рассказах Стивена Кинга. Всего лишь немного подпорчу красочную иллюзию веры в такие заманчивые слоганы - иначе это не я, а те, кто только обещает, что все получится.
Список супер продуктов, которые просто необходимо включить в свой рацион:
1. Лосось.
Возьмите средства, предназначенные для прохождения детокса или лимфодренажного массажа от целлюлита, и запаситесь лососем. Почему не минтаем? В нем больше жира, а значит, больше вкуса, больше омега-3 жирных кислот, больше витаминов Д и В12. Омега-3 из рыбы лучше дополнительного приема добавок, особенно в случае здоровых людей - на счет этого есть исследования, подтверждающие негативные последствия употребления добавок омега-3.
В чем заключается вред лосося для тех, кто снижает вес?
- В его высокой калорийности. Стандартный стейк лосося тянет на 180-200г. Это 400 ккал. А еще он вкусный, и если вы не будете контролировать его прием, переесть и получить лишние калории очень легко. Стандартная порция на дефиците питания - 100г, вы видели этот малюсенький кусочек? Наедитесь?
- Если поверить обещанию "есть сколько угодно лосося и худеть", можно увлечься и тогда точно понадобится детокс. Как и вся рыба, лосось может содержать ртуть, хотя по сравнению с тунцом, он просто ангел, но в случае чрезмерного и постоянного употребления вполне возможно накопление токсинов в организме.
- Часто лосось готовят впридачу с маслом, соусом , придавая и так высококалорийному продукту лишнюю питательную ценность. А если на гарнир подают спагетти, то плакала вся затея - похудение переносится на следующий понедельник.
Не получится есть лосось в неограниченных количествах и худеть - придется строго следить за порцией. Я знаю одного человека, который решил похудеть и сел на диету, на которой ел только стейки лосося. Он поправлялся и не понимал, что происходит - ведь ему обещали похудение на этом несомненно вкусном и полезном продукте. Но это секрет.
2. Авокадо
Набивший всем оскомину и возведенный в ранг супер фуда, этот герой, безусловно, должен быть в питании. Он вкусный, кремовый, насыщенный ценнейшими полезными жирами, которые сжигают "плохие жиры". Представьте - вы едите бутерброд с авокадо и худеете. Вам так обещают?
В чем заключается угроза авокадо для похудения?
- Богатство и польза авокадо - в его жирах, и именно они делают его калорийным и вкусным продуктом. Средний фрукт содержит 240 калорий. Крошим себе в салат, заправляем оливковым маслом - ведь так доктор прописал. Вкусно, полезно, "жиросжигающе"! Такой салат потянет на 350-400 ккал, а вы не наелись, впереди второе, незаметно перебрали дневную норму калорий.
- Авокадо - маслянистый и кремовый, часто его предлагают мазать на хлеб в качестве сливочного масла. Если сливочное масло мы еще способны контролировать, то сливочный авокадо - нет, ведь он такой полезный и нужный. Мажем, не стесняемся. Смузи, намазки, салаты - процесс самозабвенный, проходящий под эгидой оздоровления, а значит, может перерасти в бесконтрольный. Плакало похудение, видимо, гормоны шалят, я ведь правильно питаюсь.
- Переедание авокадо может вызвать проблемы с пищеварением - вздутие и газообразование, ощущение тяжести. Подозрения на авокадо упасть не могут - у него статус. А вот на молочку или глютен - этим можно вменить все, даже непереносимость. Дискомфорт в кишечнике после смузи с авокадо - помилуйте, это что-то другое, неполезное.
- Аллергическая реакция, которая может нечаянно и в редких случаях возникнуть на этот фрукт, встречается не так часто, но факт есть факт - она может появиться, особенно при чрезмерном увлечении здоровым образом жизни. Но, опять же, разве это Он?
- Мононенасыщенные жирные кислоты из авокадо - вещь нужная. Но есть и другие виды жиров, и неверно делать ставку только на эти растительные жиры, вытеснив из рациона другие.
Секрет - не получится есть авокадо, и худеть, только если вы строго следите за его употреблением.
3. Орехи
Супер еда для тех, кто снижает вес. Вкусные, насыщенные полезными жирами, белком, клетчаткой, украшают собой рацион и будни худеющего человека, вносят разнообразие - погрызть и похрустеть такими явствами одно удовольствие. Миндаль, грецкие орехи, кешью - отличный перекус на диете, который помогает контролировать аппетит. Ешьте и худейте, слыхали?
Опасность употребления орехов для похудения.
- Высочайшая калорийность. Небольшая горстка орешков или семечек кажется совершенно безобидной, поэтому надо две, а лучше три горсточки, нет, пять - потому что это очень вкусно и полезно, тем более их рекомендуют при похудении. Между тем, в одной такой горсточке содержится почти половина дневной нормы вашей диеты для похудения.
- Незаметное переедание. Орехами и семечками очень легко увлечься. Многие люди не могут контролировать процесс поедания тех же семечек, арахиса. Механические действия, совершаемые телом при употреблении семечек, например, формируются в привычку, от которой очень сложно избавиться, это сродни курению. Зависимость от вкуса и действия при этом процессе перерастает в пристрастие, победить которое очень сложно.
- Орехи редко бывают одни. С ними в компании постоянно присутствуют соль, сахар и обжарка. Я уже не говорю о халве и козинаках, хотя и это некоторыми людьми может быть воспринято, как полезный перекус - орехи ведь содержит, а значит, это суперфуд для похудения. Орешки, приукрашенные производителем солью и сахаром вызывают страстное желание наслаждаться такими вкусами, а диета разрешила. Такие перекусы менее полезны и вдобавок могут вызывать задержку жидкости в организме из-за наличия в них соли.
- Аллергия. Одни из самых распространенных аллергенов - это орехи. Сыпь, отек, затрудненное дыхание, анафилаксия у тех людей, кто чувствителен.
- Орехи содержат полезные жиры, и их там половина от общей массы. При активном употреблении может нарушиться баланс жиров в организме, что замедлит или вовсе остановит похудение, потому что калории из жиров более плотные и медленнее расходуются организмом.
Секрет. Орехи и семечки могут остановить похудение или вовсе способствовать набору веса, так как это один из самых калорийных видов пищи. Если вы не можете контролировать их прием, лучше убрать их из рациона вовсе. Не получится "есть орехи и худеть", только в случае тотального контроля каждой порции.
Продолжение следует.
©Аня Раннинг WELLNESS Анна Макарова, 2024
Все материалы канала являются объектом авторских прав (ст. 1255 ГК РФ) и не могут использоваться третьими лицами без указания ссылки автора и источник заимствования.
Все сведения, публикуемые на канале, носят только информационный характер и не содержат призыва к действию. Необходимы рекомендации врача.
#после40#старение#похудеть#здоровоепитание#какнестареть#диета#климакс#менопауза#какхудеть#какнайтилюбовь#какполюбитьсебя#похудение#отношения#трансформация#какстатьсчастливой#какстатькрасивой#какпохудеть#какстатьстройной#диеты#белковаядиета#низкоуглеводная диета#суперпродукты#продуктыдляпохудения#естьихудеть