Продолжение исследования. Две первые части смотрите по названию статей.
Для чего смотреть в страх, вину и стыд. Возможно, там находится то, что гонит нас вперед, не давая остановиться и передохнуть. Эти сильные чувства могут с детства прокачать мотивацию. Есть поговорка "хорошо бежит тот. за кем собаки гонятся"
А если собак уже нет? Давным-давно они потеряли к нам интерес и остались в детстве, в юности, в том раннем бессилии и зависимости от других, от старших и сильных. Если мы уже - старшие и сильные, но никто не напомнил нам об этом?
Страх, вина и стыд – мощные регуляторы деятельности. Задают цели, направления иногда для целой жизни.
И если вдруг я планирую развернуть внимание. Отвлечься от привычной постоянной гонки, загруженности. Обратить внимание на то, как бы мне отдохнуть и расслабиться, то именно эта новая картина может показаться совершенно небезопасной, разрушающей выстроенные защиты. Пусть это защиты от фантастических угроз. Но внутри, в теле, в ощущениях, угрозы воспринимается, как реальное. Пугает, страшит, требует все тех же срочных и постоянных действий.
Поэтому начинать лучше с исследования.
Какие чувства могут меня мотивировать на мою ежедневную активность? На что похоже? Двигаюсь ли я к….? К цели, к построению чего-то, к разрешению проблемы? Что мне принесет окончание проекта? И планирую ли я окончание проекта? Как я отношусь к окончаниям? Как отношусь к завершениям?
Вот тут снова может пригодиться специалист, чтобы рядом не с родственником, не с другом, а с профессионалом попробовать медленно посмотреть на собственное ежедневное движение. Прикинуть затраты и получение. Приход и расход. Медленно. Останавливаясь. Отвлекаясь. Замечая, что тело может начать подавать сигналы о тревоге. Замечая свое дыхание, позу.
Кажется, так просто – заметил напряжение, заметил усталость – отдохнул. На практике отдых может оказаться не отдыхом, а новой усталостью. Замечали ли вы, что уставшими приезжаете из отпуска, возвращаетесь с выходных?
Хорошо бы поисследовать, осмотреться.
Часто совершенно неизвестно, что имеет в виду клиент, когда говорит терапевту на сессии:
- Нет. нет, мне нельзя расслабляться. Если позволю себе лечь полежать, то уже не встану!
Автор: Счастливцева Ольга Олеговна
Психолог, Супервизор, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru