Тренд на осознанность держится уже несколько лет. Давайте разбираться, что скрывает за собой это слово на уровне нашего тела и нервной системы (психики).
Для начала логичным будет сделать отсылку на пост про бессознательное. Там я простыми словами объяснила разницу между сознанием и бессознательным: https://dzen.ru/a/ZpeOml3lYm7dof2Q?share_to=link
На просторах сети можно столкнуться с такой информацией, что для того, чтобы быть осознанным, нужно знать все причины свои неудач и печалей, чтобы этого не повторить. Небольшая доля правды в этом есть, но знать – это про анализ, про логику, про выстраивание стратегии на перспективу. Для человека взрослого все эти процессы не такие сложные, тем более информации сейчас море бездонное. Десятки причин найдутся на каждое событие жизни.
Так почему же тогда жизнь качественно не меняется, хотя знания есть?
Осознанность лежит на уровне сознания. Ключевое в сознании – наша оперативная память и внимание.
Слышали такую фразу: «Где внимание, там и результат»?
Все действительно так просто.
Если ваше внимание большую часть времени направлено на то, чтобы обдумывать события прошлого, искать причины неудач, то
1) в это время вы поворачиваетесь своей задней частью к будущему;
2) взращиваете в себе тревогу и переживаете неприятные чувства;
3) не решаете проблему, а только развиваете фиксацию и невроз.
Вывод напрашивается сам собой: для того, чтобы выстраивать будущее, которое мы желаем, нужно прикладывать усилия и выполнять действия в настоящем. Только из момента настоящего можно выстроить будущее.
Для того, чтобы думы великие и тревожные нас не отвлекали, нужно учиться навыкам саморегуляции (это не про контроль и запихивание эмоций поглубже внутрь себя) и тренировать концентрацию внимания.
Если пройтись по ключевым аспектам, то осознанность – это навык управления своим вниманием и психоэмоциональным состоянием, а также знание, что со мной происходит в настоящем времени (в какой точке я нахожусь в разным сферах – здоровье, работа, отношения и т.д.)
В следующих статьях:
- какие наши действия делают внимание рассеянным, то есть мешают развитию осознанности
- несколько упражнений, которые помогут тренировать концентрацию внимания + ежедневные действия для этого