Найти тему
Статьи
Как развивать осознанность? Часть 3. Упражнения.
Часть 1: https://dzen.ru/a/ZpzmF9ZQ5lzDAjwg из которой мы помним, что осознанность – это навык управления своим вниманием и психоэмоциональным состоянием, а также знание, что со мной происходит в настоящем времени (в какой точке я нахожусь в разным сферах – здоровье, работа, отношения и т.д.). Итак, предлагаю начать с самого простого – внимания. Упражения на тренировку внимания могут показаться слишком простыми и вызвать реакцию «да нуу, это слишком просто и будет бестолково», пока не начнешь их делать...
263 читали · 7 месяцев назад
Как стать осознанным? Часть 2. Какие наши действия делают внимание рассеянным
Часть 1: https://dzen.ru/a/ZpzmF9ZQ5lzDAjwg?share_to=link Что же делает наше внимание рассеянным? 1. Режим многозадачности. Нередко в современном мире мы сталкиваемся с многозадачностью в рабочих процессах. Мозг затрачивает много ресурса именно на процесс переключения внимания с одной задачи на другую. Для того же, чтобы полноценно включиться в процесс выполнения задачи, нужно примерно 20 минут. Когда мы перескакиваем, словно по кочкам, то дела в результате делаются не слишком качественно, а еще усталость возникает быстрее...
152 читали · 7 месяцев назад
Что такое осознанность и как стать осознанным человеком? Часть 1
Тренд на осознанность держится уже несколько лет. Давайте разбираться, что скрывает за собой это слово на уровне нашего тела и нервной системы (психики). Для начала логичным будет сделать отсылку на пост про бессознательное. Там я простыми словами объяснила разницу между сознанием и бессознательным: https://dzen.ru/a/ZpeOml3lYm7dof2Q?share_to=link На просторах сети можно столкнуться с такой информацией, что для того, чтобы быть осознанным, нужно знать все причины свои неудач и печалей, чтобы этого не повторить...
836 читали · 7 месяцев назад
Выбирай свои мысли, чтобы быть лучшей версией себя
Наши мысли преимущественно состоят из слов. Слова – это единицы информации, которые несут смысл. Именно смысл так важен для нас. Смысл слова несет в себе историю, которая складывалась столетиями в культуре или десятилетиями в нашей семье. Эта история поселилась в области нашего бессознательного, а в ней есть эмоциональный компонент. Вот это нас и интересует. (Про бессознательное читаем статью: https://dzen.ru/a/ZpeOml3lYm7dof2Q) Когнитивно-поведенческие терапевты объясняют клиентам эту связку: ситуация – мысль – эмоция – реакция (телесная + поведение)...
209 читали · 8 месяцев назад
Что такое бессознательное и что в нем пытаются проработать?
Встречались с таким посылом? Ну, погнали разбираться, что же там собираются прорабатывать и возможно ли это. (этот текст написан для людей, не занимающихся профессионально психологией, а для того, чтобы интересующиеся могли ознакомиться с этой темой и не утонуть в терминологии) У нас есть сознание и бессознательное. У нас есть кратковременная (оперативная) память и долговременная память + вегетативная нервная система (та самая, которая отвечает за стресс и расслабление и влияет на функционирование всего тела)...
1779 читали · 8 месяцев назад
Есть ли у человека инстинкты?
В выходные я решила посмотреть конференцию про отношения и любовь. В рамках рассказа о теории привязанности на одном из слайдов замечаю словосочетание: сексуальный инстинкт. Моя бровь поднялась. У людей нет инстинктов: ни материнского, ни сексуального, ни инстинкта самосохранения. *** Что такое инстинкт? *** Врождённая потребность + врождённая программа её удовлетворения (фиксированный комплекс дейсвий). Для запуска этой программы помимо потребности должен быть ключевой стимул. И он таковой у ВСЕХ представителей вида, даже если они были изолированы от своих сородичей...
162 читали · 8 месяцев назад
Казалось бы, что сложного: лег спать и все. Какая разница, во сколько это будет? Если что, то завтра отосплюсь или в выходные. Кто-то говорит о том, как он любит спать и с удовольствием весь день валялся бы в кровати. Кто-то может сказать: «Вообще не понимаю, зачем нам этот сон нужен. Столько всего можно было бы успеть сделать, если бы не он». / К слову, оба варианта – не про здоровье. В первом случае такие мысли – признак усталости (если не вдаваться в историю про потерю смысла), а во втором – перевозбуждения нервной системы. Итак, листам карусель и убеждаемся в важности качественного сна. * Все исследования, указанные в посте, можно найти на сайте pubmed
8 месяцев назад
Любовный треугольник и роли каждого человека в нем
Про причины измен и создание любовного треугольника можно прочитать в предыдущей статье: https://dzen.ru/a/ZpeDmLV932f8CDhX?share_to=link Теперь про роли каждого. По сути, про того, кто изменяет, написано выше. Разбираемся в причинах, устаняем их, не рубим с плеча. Иногда отношения удается сохранить, если для этого есть взаимоное желание. Главное, чтобы в них присутсвовала близость и безопасность. Эмоциональные качели - это хреновые отношения. Роль того, кому изменяют. Изменяют разным: красивым, умным, добрых, успешным, злым, язвительным, жертвенным...
2900 читали · 8 месяцев назад
Любовный треугольник. Причины измен. Выход там же, где и вход
Мы можем представить отношения в паре треугольником, на вершинах которого будут женщина, мужчина, стабилизатор. Иногда стабилизатором выступает третий человек – любовник или любовница. Нередко так происходит, когда у пары расходятся ценности, а цели не совпадают во времени. Ключевая цель пары – что-то «родить». Это не обязательно должен быть ребенок. «Родить» можно и совместный проект. К тому же, если ребенок будет единственным стабилизатором отношений, то это сказка с печальным концом, потому что роли мужчины и женщины растворятся, а на их месте останутся только «папа» и «мама»...
5460 читали · 8 месяцев назад