Что такое ценности?
Ценности — это наши глубинные убеждения и ориентиры, которые определяют, что для нас важно в жизни. Это не конкретные цели, а скорее принципы, которые направляют наши действия и решения. Исследования показывают, что осознание своих ценностей помогает улучшить психологическое благополучие и поможет вам стать ближе к той жизни, которой вам хочется жить.
Ценности = цели?
Нет.
Цели — это конкретные достижения, к которым мы стремимся, например, получить диплом или достичь карьерного роста. Ценности — это постоянные ориентиры, такие как честность, забота о близких или стремление к саморазвитию. Важно понимать, что цели могут изменяться с течением времени, в то время как ценности остаются относительно стабильными и служат компасом и ориентиром ваших действий.
Почему важны ценности?
Когда мы живём в соответствии с нашими ценностями, мы чувствуем себя более удовлетворёнными и счастливыми. Ценности помогают нам находить смысл даже в трудных ситуациях и придают нашей жизни устойчивость.
Они действуют как якорь, помогая нам оставаться верными себе даже в периоды неопределенности.
Как же найти свои ценности?
Задумайтесь о моментах, когда вы чувствовали себя действительно живым и вдохновленным. Какие принципы или качества присутствовали в эти моменты?
Это может помочь понять, что для вас действительно важно. Современные методы АСТ-терапии предлагают различные упражнения и техники для осознания и выявления личных ценностей. Об одной из техник расскажу подробнее в следующей статье.
Ценности могут меняться и развиваться с течением времени.
Пробуйте возвращаться к ним, пересматривайте свои ценности и сверяйтесь живёте ли вы в соответствии с ними. Это важно. Жизнь не стоит на месте и скорее всего не стоите на месте и вы. Используйте техники осознанности, чтобы оставаться в контакте с тем, что для вас действительно важно.
Если вам сложно самостоятельно определить свои ценности, я могу вам в этом помочь. АСТ-терапия предлагает эффективные методы для этого и базируется на ценностных действиях, которые приближают вас к той жизни, которой вы хотели бы жить.
Автор: Екатерина Грыжина
Психолог, ACT-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru