Медитация Метта – это техника любящей доброты или безусловной любви. Само слово «Метта» переводится как «доброжелательность». Такой духовной практикой можно заниматься сколько угодно в любом направлении и в любое свободное время. Ее легко использовать не только на себя, но и на других людей. Она несет спокойствие, исцеление, радость.
Любящая доброта равномерно распределяется на всех живых существ. Ей не важно происхождение человека, его цели, богатства, отношение к добру и злу. Ничего сложного в метта-медитации нет, ее легко может выполнять даже новичок в мире духовных практик. Благодаря этому удивительному ментальному инструменту, можно прийти к желанному спокойствию, обрести небывалую истинную радость. Это один из путей к улучшению осознанности, выходящий за привычные многим границы мирских материальных вещей.
Особенности ментальной техники Метта
В процессе духовной практики любящей доброты развивается понимающее и бескорыстное отношение к живым существам. При этом отсутствует какое-либо разделение, ведь внимания заслуживает каждый. Привычные большинству людей категории типа «хорошо и плохо» здесь выступают лишь помехами, не имеющими смысла. С помощью метта-медитации подобные условности стираются. В итоге осознается вся безграничность доступной любви, сердце открывается навстречу любому живому существу.
Это легко сравнить с энергией Солнца. Оно испускает свет для всех вокруг. Такой свет можно рассматривать как некий абсолют, к которому стоит устремить свое духовное сознание. Он поможет понять бесполезность навешенных ярлыков и условного разделения.
Метта-медитация имеет определенные качества, среди которых стоит выделить:
· умение сопереживать и смотреть на мир глазами других;
· искреннее желание добра окружающим;
· понимание всеобщего единства;
· раскрытие потенциала и возможность видеть его в других;
· определение воли, готовой менять целый мир.
Подготовка к духовному просвещению
Подготовительные процедуры важны для любой духовной практики. Начнем с обустройства помещения:
· без отвлекающих вещей;
· минимум работающих электронных приборов;
· тихая, спокойная атмосфера;
· расслабляющая музыка;
· ароматические свечи или благовония;
· приглушенный ровный свет;
· памятные вещи для создания уютной обстановки.
Поза должна быть удобной, спина ровной, глаза закрытыми. Все сознательное внимание медленно переносится с окружения на внутреннее состояние. Здесь вас, вероятно, будут посещать различные мысли, могут отвлекать звуки – все пройдет, зацикливаться на этом не стоит. В скором времени, при достаточной концентрации внимания, будет совершен переход вглубь медитации, на уровне подсознания и души.
Этапы метта-медитации
Сам процесс духовной практики состоит из следующих этапов:
· Внимание на себя. Доброта и любовь первоначально должны идти к себе, чтобы в дальнейшем транслировать их в любом другом направлении.
· Внимание на «духовного друга». Таким может выступать любой радующий вас человек. Достаточно направить мысли на него, пожелать ему наилучшего, отдать ему часть своего света доброты и любви.
· Внимание на «нейтрального человека». К нему у вас нет привязанности, он не вызывает никаких сильных эмоций. Здесь достаточно представить другое, более теплое отношение к нему. Направить источник любви и доброты.
· Внимание к «сложному человеку». С ним отношения уже могут быть непростыми, даже конфликтными. Тут нужно пытаться взглянуть на него с той стороны, которая допускает улучшение этих отношений. В его сторону также стоит отправить свою долю тепла и радости.
· Внимание на всех. В один момент представим всех перечисленных выше людей. В равном порядке распределяем на них метта-энергию и наблюдаем в процессе за собой, своим отношением, эмоциями.
· Внимание на весь мир. Любовь и доброта распространяется на всех вокруг. В итоге они заполняют всю вселенную.
Metty и Метта медитации
В приложении для медитации Метти вы найдете множество разнообразных духовных практик. Среди них есть немало примеров медитаций любви и доброты, которые заполнят каждый уголок сердца и помогут справиться с любыми жизненными сложностями. Благодатное состояние тела и разума, эмоциональное равновесие и просто отличное самочувствие не заставит себя ждать при условии регулярной духовной практики.
Используйте Метти медитации и получайте заряд бодрости и хорошего настроения каждый день. Так вы наведете порядок во многих жизненных сферах и познаете близость энергии вселенной. Любовь и доброта повсюду, нужно только уметь их видеть и правильно использовать.