Худею при ожирении, гипотиреозе, инсулинорезистентности и АИТ. Пишу здесь о своих успехах и не только.
День начинаю с лимфодренажной зарядки. Затем бодифлекс. Кстати, в те дни когда голова болела я пропустила занятия. В книге, которую я приобрела для изучения данной техники написано: "Если пропустили дни - начинайте заново!" Так что сегодня третий день моих занятий по бодифлексу. Выполняю на пустой желудок. Делаю пять упражнений по три подхода. Упражнения самые простые, но вместе с техникой дыхания становится тяжело. Надеюсь, что они мне помогут похудеть в бедрах и в животе. Это мои проблемные места.
Когда нибудь я осмелюсь и сниму вам видео со своими занятиями. Вот смотрю на Ютубе девушки снимают свои преображения, рассказывают сколько труда они для этого приложили. Я восхищаюсь их силой! Великие! Вы красотки! Вы умницы!
Я тоже хочу вдохновлять людей страдающих теми же болезнями, что и я, не останавливаться, не расстраиваться из-за небольших отвесов. Или если вовсе вес встал. Главное, что он не растёт, главное, что самочувствие улучшается! Потихоньку уровень сахара и инсулина придёт в норму, работа гормонов наладится. Верим в себя и идём вперёд!
О питании
Режим питания - два раза - завтрак и обед. Продукты из списка разрешенных для людей с инсулинорезистентностью. Писала в этой статье. Про своё интервальное питание или голодание (как правильно?) писала в этой статье. Ужин я подключаю когда он мне необходим. То есть я не морю себя голодом! Иногда разрешаю продукты не из списка. Например арбуз и дыню. Как можно летом себе запретить такое? Разрешаю, чуть-чуть. Или шоколад в обед перед ПМС. Я думаю, если сильно ограничивать себя в еде, то это уже стресс. А если втихушку сьесть еще один стресс сверху, типа ну как нельзя же.. Можно, а вот волноваться нельзя! Держу кортизол в норме.
Ем без стресса и так чтобы питание вошло в привычку!
О физических нагрузках
Спортом я не занимаюсь. У меня 20 лишних килограмм - мои кости, стопы и так каждый день под нагрузкой. Но в моей повседневной жизни присутствуют небольшой "спорт":
- пешие прогулки по 7000 шагов в день;
- "Китайская жиротопка" - посмотрите ролики в Ютубе. Вот вам аэробика;
- утренние лимфодренажные упражнения;
- упражнения выполняемые с бодифлексом.
Коррекция фигуры
Дополнительно хожу на массаж. Сегодня пятый день. После массажа - обертывание охлаждающим кремом.
Для начала вполне себе хорошо. Я так думаю. А позже можно будет ввести больше нагрузки. Это когда останется скинуть 10 кг жира. Когда же это будет? В моих фантазиях я должна была скинуть 20 кг всего то за 50 дней)))