Термин "мониторинг" наводит на мысль о чем-то, связанном с больницами. Или о чем-то с большим количеством сложной медицинской аппаратуры, после применения которой становится все про себя ясно, или, по крайней мере, про свое здоровье и ближайшие перспективы.
Однако, отсылка к эмоциям, как обычно, все меняет. Эмоциональный мониторинг не требует сложной техники и специальных навыков расшифровки первичных данных, он доступен каждому из нас. Ну, а поскольку основная функция эмоций - помогать нам ориентироваться в том, что происходит с нами и вокруг нас, то эмоциональный мониторинг - это регулярное осознавание и фокусировка на собственных эмоциях и переживаниях.
Вопрос - зачем это нужно, хоть и кажется первоначально из разряда “капитан-очевидность”, однако, на поверку не так-то и прост. Вернее, какие-то функции эмоционального мониторинга очевидны - прислушиваясь к своему состоянию, мы получаем возможность им управлять. Изучая себя, мы понимаем, что поднимает нам настроение, что помогает справиться с хандрой (в психологии существует термин копинг - это как раз целенаправленное совладание с деструктивными состояниями), а что к ней приводит. Так, шаг за шагом знакомясь с самим собой все лучше, человек приобретает возможность делать переживаемые эмоции частью своей осознанной жизни. И тогда "пульт" управления жизнью, в том числе эмоциональной, остается в руках самого человека, что позволяет свести к минимуму возможность возникновения ситуаций, которые обычно описывают как-то вроде “в глазах потемнело от ярости, дальше ничего не помню”.
Хоть это и не выглядит очевидным, но вопрос кто кем управляет - мы эмоциями или эмоции нами, - это вопрос выбора (не новая для нашего канала мысль, не правда ли?). Противостоять или договариваться - обычно это выбор для взаимодействия с внешней средой, а тут - эмоции? Да, внутри себя мы тоже выбираем способ быть, и эмоциональная сфера - не исключение. Будучи в отношениях “сотрудничества”, мы можем с успехом выполнять тот самый эмоциональный мониторинг, который, по мнению петербургского психолога Е.В.Сидоренко, может выполнять, например, функцию противодействия манипуляциям, ведь распознать их, помимо, сугубо внешних признаков (как в случае с шантажом, тут не ошибешься), можно по собственному состоянию.
Вот, скажем, какие признаки могут натолкнуть вас на предположение о направленных на вас манипуляциях:
• дисбаланс эмоций – внутренняя противоречивость эмоционального состояния (гордость+обида, радость+недоверие, умиление+тревога).
• странность эмоций – неадекватность эмоции ситуации (вспышка ярости в момент обсуждения несущественных подробностей, безотчетный страх в процессе мирного обсуждения).
• повторяемость эмоций – систематическое возникновение одних и тех же эмоций (вины, протеста, унижения и др.) при встрече с определенным человеком.
• резкий всплеск эмоций – интенсивность эмоций не соответствует объективным характеристикам ситуации (паника вместо легкой озабоченности, тоска вместо мимолетной досады, отчаяние вместо сожаления, бешенство вместо едва различимого раздражения).
И это только один из примеров, а сколько их есть еще!
Эмоции - наш надежный проводник во внешнем и внутреннем мире, важно только научиться слышать их голос. Кстати, у вас это получается? Поделитесь в комментариях 👇
_______________________________________________________________________________________
Контакты для связи:
- Оксана Нечаева +79211868813 WhatsApp, Telegram
- Ольга Исакова +79095859131 WhatsApp, Telegram