История моей клиентки: как она сделала плоский живот за 3 месяца: реальный опыт без диет

Всем привет, мои дорогие читали! Многие из вас просили меня рассказать о моих клиентах и их достижения. Сегодня я хочу поделиться историей Зиты.

Она пришла ко мне с запросом изменить свой образ жизни, привычки и улучшить самочувствие. По-мимо основной цели ей хотелось улучшить фигуру, убрать выпирающий живот, стать более гибкой и перестать чувствовать напряжение в спине и ногах после рабочего дня.

Девушка работала на очень загруженной работе, где ей приходилось большую часть времени быть ногах. У нее совсем не было времени, но она твердо решила изменить свою жизнь. Обратившись ко мне она расставила приоритеты и мы начинали заниматься 2 раза в неделю в раннее время перед работой.

По-началу Зита сомневалась в эффективности тренировок, но после того, как я провела ей занятие, она в тот же день приобрела месячное сопровождение и блок онлайн-тренеровок. Я развеяла ее мифы и показала, как можно добиться отличных результатов, занимаясь дистанционном с тренером. Тренер играет важную роль в нашей жизни, ведь именно он направляет на правильный путь, по которому вы следуете под его руководством.

Преимущество работы с тренером не только в экономии времени, но и большой багаж знаний, который он вам передает на вашем пути. Тренер не только подскажет, как правильно выполнять упражнения, но и даст четкие инструкции. Вам останется лишь приходить на тренировки и следовать его указаниям, что в итоге приведет к освоению многих полезных навыков.

Помимо этого, нельзя не отметить и такой важный фактор, как человеческая поддержка. Она помогает не сойти с выбранного пути.

Зита доверилась мне, и мы начали совместную работу.

Какие были этапы работы с Зитой:

1. Коррекция рациона питания

Многим покажется странным, но я не урезала Зиту в еде на похудении. Вместо это я добавляла в ее рацион здоровые продукты, пытаясь сбалансировать его, так как наша цель была обогатить рацион важными нутриентами и витаминами.

Вы меня спросите: Почему так?

Зита ела меньше 1200 калорий в день, что мешала ей похудеть и убрать живот. Снижении калорийности ниже 1200 калорий вводит организм в сильный стресс, замедляет метаболизм и приводит к накоплению жира. Ей даже не приходилось считать калории, так как это было почти невозможным из-за ее работы. Зита вовремя присылала мне свою еду, после чего я вносила корректировку и она постепенно меняла свои пищевые привычки без стресса.

Благодаря плавному переходу Зита смогла не только похудеть, но и улучшить свое здоровье и качество кожи.

Скриншот нашей личной переписки

2. Регулярные занятия

В ее календаре было 2 регулярных тренировки в неделю, направленные на укрепление всего мышечного корсета.

Мы прорабатывали все мышцы:

1. Ягодицы
2. Спина
3. Руки
4. Плечи
5. Ноги, для того, что сделать гармонично развитую подтянутую фигуру.

Как проходят онлайн-занятия

По-мимо основных тренировок были еще оздоровительные тренировки, которые она делала вне тренировочные дни для повышения гибкости и подвижности.

Эти тренировки легкие и приятные, особое внимание уделялось следующим зонам:

1. Укреплениям мышцам кора - это не только пресс, но и мышцы спины, таза бедер, которые обеспечивают стабильность и правильную осанку.
2. Улучшение осанки - Различные вытяжения для всего тела, снятие зажимов с шеи, плеч, грудного отдела и работа со стопами.
3. Дыхательные упражнения - Диафрагма и межреберные мышцы, играют важную роль в формировании плоского живота. Мы много дышали.
4. Мыщцам тазовое - Они укрепляют мышцы, которые поддерживают органы малого таза и помогают улучшить контроль над мочеиспусканием.

По-началу было непросто, ведь задача заключалась в том, чтобы разбудить мышцы и научить ее их чувствовать.

Мы делали акцент на том, чтобы она научилась прислушиваться к своему телу и выполнять упражнения максимально эффективно. Со временем она освоила все упражнения, и полученные знания надолго закрепились в ее практике.

Никаких изнуряющих тренировок до потери пульса!

Зита училась слушать себя и свое тело.

Именно это привело ее к долгосрочному результату!

3. Консультация 1 раз в месяц

Обычно на консультациях я провожу видеозвонок с клиентом, переношу все его результаты в систему и начинаю рассказывать о достижениях за месяц работы. Я делаю акцент на сильных сторонах клиента, но также не забываю о слабых. Помимо этого, мы обсуждаем другие важные для клиента вопросы. При необходимости я мотивирую клиента и заряжала мотивацией на достижение новых целей.

Схема, с которой я провожу консультации

В дополнение ко всему, я отправляю клиентам:

1. Полезные файлы: информационные материалы, которые помогут им лучше разобраться в вопросах здоровья и фитнеса.
2. Оздоровительные видео: комплексы упражнений, которые клиенты могут выполнять в режиме «Включай - повторяй» .
3. Оздоровительные материалы: рекомендации по питанию, режиму дня, сну и другим аспектам здорового образа жизни.

Все эти материалы направлены на то, чтобы помочь клиентам достичь своих целей.

Вы бы знали, какие это полезные файлы, будь я на месте клиента - я была бы просто счастлива!

+ я рекомендовала ей включить в свою жизнь больше активности.

Зита горела желанием изменить свою жизнь. Она очень приятный человек, и нам сразу же удалось найти общий язык. Ей нравились наши занятия. Она меня очень благодарила за поддержку, а я, в свою очередь, мотивировала ее. Ежедневно она скидывала мне отчеты о своих успехах, и мы вместе двигались к цели.

Результаты:

Зита не просто избавилась от живота – она обрела новую себя!

За 3 месяца упорной работы она достигла невероятных результатов:

1. Прощай, живот! Зита избавилась от лишнего веса и обрела подтянутую фигуру.
2. Здоровое питание – залог красоты. Зита нормализовала свои пищевые привычки, что не только улучшило ее фигуру, но и оздоровило весь организм.
3. Женское здоровье на высоте. Зита забыла о многих проблемах, которые раньше ухудшали ее жизнь.
4. Идеальная осанка и никаких болей. Зита больше не чувствует боли в шее и ногах, а ее осанка стала ровной.
5. Заряд энергии на весь день. Зита полна сил и энергии, готова к новым изменениям .
6. Позитив и уверенность в себе. Зита стала заряжена на 100%  оптимизм и уверена в своей привлекательности.
7. Новые увлечения. Зита открыла для себя новые хобби, которые делают ее жизнь еще более интересной.
8. Гармония во всех сферах. Зита стала лучше высыпаться, наладила режим питания и чаще встречается с друзьями.

Зита – это пример того, как комплексный подход к здоровью и фитнесу может изменить жизнь человека к лучшему! Она не только добилась желаемой формы, но и стала более счастливой, здоровой и уверенной в себе! 

Какая красотка!

Зита - пример того, как можно изменить свою жизнь к лучшему, даже при загруженном графике.

Кстати, по пятницам в 08:30 по МСК утра я провожу бесплатные оздоровительные зарядки для красивого и здорового тела!

Присоединяйтесь к моей фитнес-семье, и вместе мы будем работать над тем, чтобы стать лучшей версией себя!

Как бы не хотелось, но не получится рассказать обо всех важных моментах нашей работы, ведь многое из этого личное.

Поделитесь, как вам результат Зиты? Может быть, вы узнаете себя в ее истории?

Спасибо, что дочитали статью! Поставьте лайк, чтобы поддержать Зиту, и напишите, с какими трудностями вы сталкиваетесь. Я буду рада всем помочь!