Специалисты из Института мозга Квинсленда при Калифорнийском университете выяснили, что высокоинтенсивные интервальные упражнения улучшают функцию мозга у пожилых людей на срок до 5 лет.
Участниками исследования стали добровольцы 65 - 85 лет. Сначала все они прошли тесты на оценку когнитивных способностей (внимания, памяти, скорости реакции), сдали образцы крови для лабораторных обследований и подписали согласие на сканирование мозга.
Затем испытуемых разделили на три группы и приступили к выполнению полугодовой тренировочной программы. Первая группа занималась по системе ВИИТ (высокоинтенсивных интервальных тренировок), состоящей из коротких интервалов физических упражнений с применением максимальных усилий, которые чередуются с периодами отдыха. Вторая группа тренировалась со средней интенсивностью на беговой дорожке, а третья делала растяжку и упражнения на равновесие.
После 6 месяцев тренировок ученые в течение 5 лет наблюдали за участниками, многие из которых перестали выполнять упражнения. Спустя 5 лет испытуемые вновь прошли тесты на когнитивные способности и томографию мозга. Выяснилось, что лишь высокоинтенсивные интервальные тренировки помогали улучшению когнитивных функций, и это действие сохранялось в течение 5 лет после окончания занятий.
Вера Сергеева.
Фото: Pixabay.com
Интересна тема? Подпишитесь на персональные новости в ДЗЕН | VK.Новости.
