Руководствуйтесь не умом, а своими ощущениями.
Сколько пугающих картинок и надписей на пачках сигарет. Сколько реальных случаев, подтверждающих вред курения. Он непременно начинает ощущаться на себе, если курить достаточно долго. Это неприятный перманентный кашель, одышка, постоянное желание спать. Когда я курила, я всегда просыпалась уже уставшей. Было такое ощущение, что на мне постоянно надет рюкзак с булыжниками. Только эти булыжники были равномерно распределены по всему организму.
И тем не менее, мне потребовалось время, чтобы отказаться от курения. Свой опыт я описала в по подборке про курение. Там же делюсь советами, которые могут быть полезны и вам. Я буду очень рада, если мои заметки помогут вам отказаться от курения.
Сегодня, в этой статье, я хочу предложить вам сместить фокус внимания из головы в тело. Перестать блуждать в лабиринтах мыслей. Я этим занималась много месяцев, пока окончательно не запуталась, не плюнула и не пошла в живой опыт, в чистые ощущения в теле.
Процесс отказа от курения занял у меня несколько месяцев. За это время я прочитала Алена Карра "Лёгкий способ бросить курить", исследовала эту привычку со всех сторон. Я начинала и бросала, и начинала курить вновь. И каждый раз внимательно слушала свои мысли и свои ощущения.
В итоге я пришла к ясному пониманию — моя зависимость живёт в голове. И всегда, когда я начинаю курить, я перед этим сама себе рассказываю много разных историй, объясняющих очень убедительно, что мне необходимы сигареты, что я без них не могу. Знаете, это как чёртик, который сидит на плече и постоянно шепчет на ухо.
Но стоит только закурить, как состояние резко ухудшается. Настолько, что с каждым разом становится всё сложнее поверить в то, что мне это действительно нужно. Голос тела становится всё отчётливее. Он становится голосом здравого смысла.
Поэтому я вам советую. Если вы бросили курить или только задумались о том, чтобы бросить, старайтесь больше замечать ощущения в теле. Если курите, делайте это медленно, осознанно. Если уже не курите, слушайте свою "ломку". В чём она проявляется? Лично я заметила, что и ломки никакой нет. Мне не больно. Есть только какой-то "призрачный зуд" и этот постоянный голос в голос в голове, который пытается убедить меня разными путями выкурить хотя бы одну сигаретку.
Но от этого легко отвлечься, если заранее продумать, чем вы будете заниматься. Если привнести в свою жизнь разнообразия и новизны.
И в каждый момент времени стремитесь БЫТЬ. Быть в теле. Ощущать. Это не значит, что вам нужно "выключить" мозг. Нет. Просто отойти немного в сторону. Увидеть, что за рамками ума есть ощущения, которые никогда не обманывают.
Используйте медитацию осознанности, чтобы выработать привычку быть полностью в теле. Это поможет вам отказаться от курения. Начать можно с моего бесплатного курса "Знакомство с Майндфулнесс".
Также подключайтесь к Телеграм-каналу и группе ВК.
Пишите в личку, если есть вопросы или нужна индивидуальная поддержка.
Желаю вам здоровья, осознанности и свободы от зависимостей!