Будь сильным, как гора и гибким, как бамбук.
Чай может быть не только вашим спутником в повседневной жизни, но и союзником в ситуациях, требующих силы и выносливости. Например, во время занятий спортом.
Пить чай до и после тренировок — это не только про пользу и биохакинг. В первую очередь, чаепитие может стать приятным ритуалом, привносящим нечто особенное в каждое посещение спортзала.
В этой статье мы хотим поговорить о том, какие сорта чая помогут взбодриться и активизироваться перед различными видами упражнений, а какие расслабят после занятий.
До тренировок
Разные сорта чая обладают своими уникальными эффектами и свойствами, поэтому утверждать, что перед тренировкой стоит пить абсолютно любой чай, было бы неверно. Мы в клубе Сома отдаём предпочтение следующим напиткам:
- Зелёный. Идеальный кандидат для старта. Он не окисляется, в отличие от остальных сортов, а значит, содержит больше антиоксидантов. А вот кофеина в нём сравнительно немного, что в данном случае скорее плюс. Чашка зелёного чая перед тренировкой способна взбодрить, активизировать метаболизм, ускорить сжигание жира и настроить на маленькие и большие победы.
- Белый. Он обладает более мягким эффектом, чем зелёный за счёт ещё более низкого содержания кофеина. Он же обладает самым высоким содержанием полифенолов: они нейтрализуют свободные радикалы и снижают окислительный стресс. Проще говоря, такой напиток сделает тренировку легче для организма.
После тренировок
Когда нагрузка позади, вам нужно насытить организм электролитами, восстановить водный баланс и расслабиться. И мы уверены, что чай может справиться с такой задачей куда лучше, чем многие спортивные напитки.
Согласитесь, уделить себе время и насладиться натуральным, ароматным, вкусным и полезным напитком — это идеальная точка для каждой тренировки. Для всех согласившихся делимся рекомендациями по сортам:
- Улун. Многие улуны известны тем, что дарят чувство умиротворения и расслабления — то, что нужно после физических нагрузок. Даже просто сам процесс заваривания чая, наслаждение ароматом уже обладают некоторым медитативным эффектом. Приятным бонусом станут противовоспалительные свойства улунов.
- Красный. Известный в массовом сознании как чёрный, данный сорт наполняет чувством уюта и тепла. Он также может укрепить стенки сосудов, успокоить нервную систему и подготовить вас ко сну. Поэтому данный чай лучше выбрать, если вы тренируетесь во второй половине дня.
Заключение
Некоторые сорта чая не только обладают сложным вкусом и вдохновляющим ароматом. Они могут быть выбраны в качестве верного помощника до и после занятий спортом. Если вы подберёте правильный вид, то сможете получить максимум пользы из тренировок. Кроме того, эстетичность и медитативность самого процесса сделает физические упражнения меньше про стресс, а больше про наслаждение жизнью и собственным телом.
Как всегда в конце нашей статьи хотим напомнить, что всё вышесказанное относится исключительно к качественному сырью. То есть о живом напитке, не лишённом всех своих полезных свойств — из листьев с древних деревьев. Мы в клубе Сома уже влюбились в такой вид чая и теперь приглашаем вас разделить с нами эту любовь.
И пусть тебе в этом поможет чай.
