6 советов по питанию в отпуске, которые не приведут вас к лишним килограммам после отдыха ⚖️
🔹Не старайтесь съесть сразу всё , что видите на шведском столе. 🚫
Создавайте баланс на тарелке : выбирайте небольшими порциями - белковые продукты (мясо/рыбу), дополняйте их овощами, не забывайте про сложные углеводы.
🔹Если очень хочется попробовать выпечку🍩 или десерты, то важно именно «попробовать», а не заменить ими прием пищи. Десерт всегда можно разделить в компании с теми, с кем вы отдыхаете. 🍦
🔹 Ориентируйтесь на свое чувство голода. 😋Если наелись - то оставляйте еду на тарелке и не доедайте. ❗️
🔹Пейте побольше воды.💧
В теплом климате потребность в воде возрастает, чтобы избежать перегрева. Пейте воду в любое время, когда ощущаете чувство жажды,и ,конечно, во время еды.🧊
🔹Не увлекайтесь алкоголем.🥃🚫
Жидкие калории - все также остаются калориями, а в алкоголе их немало.
Не забывайте, что безопасной дозы алкоголя не существует.
🔹Больше двигайтесь🏃🏊♂️
Плавание, прогулка, исследование окрестностей места отдыха - любое движение требует затрат энергии.⛵️