Как вырастить внутри себя мощную опору. Бонусы от работы с психологом

Говорят, что люди состоят из людей.
С точки зрения психологии, это не красивая метафора, а буквальное описание одного из структурных аспектов психики.

Для примера: сколько бы ни было мне лет, у меня в голове продолжает звучать голос мамы, который напоминает мне о том, что врать не хорошо.
Голос отца, который говорит, какая я непутевая.
Голос учительницы, которая поддерживала меня и верит в мой талант.
Голос подруги, которая говорит, как со мной весело.

Эти «голоса в голове» и есть интроекты.
Люди, с которыми я долго общалась, стали как бы частью моей психики. Их установки в отношении мира и меня начали жить во мне собственной жизнью. И часто я их даже не замечаю.

Психические интроекты в моей голове

Чем дольше жизнь, тем большее количество интроектов накапливает человек. Так сложилось, что чаще всего это не очень-то дружелюбные создания.
Один – газлайтит, другой – унижает, третий говорит, что ты полное ничтожество, четвертый – что твое место в самом конце списка.
Так ты и живешь, принимая их голоса за свои мысли и веря, что ты именно такой неполноценный человек и есть.

Общение с психологом – способ вырастить мощнейший интроект. Но не такой, который будет подрывать твою веру в себя, а такой, который будет поддерживать, защищать, проявлять заботу и участие. Который будет всегда ЗА тебя, когда окружающие люди начнут с тобой плохо обращаться или внутренние голоса будут подрывать веру в себя.

Метафорический образ поддерживающего интроекта психолога

Через несколько месяцев еженедельной психотерапии я заметила, что иногда мысленно разговариваю со своим психологом.
Он дает мне советы, помогает оценить ситуацию, поддерживает.
И от этого становится легче принимать сложные решения, отстаивать свои интересы, справляться со сложными чувствами.

Это интроект психолога созрел в достаточной степени, чтобы начать работу на меня в моем же субъективном психическом пространстве.
И еще это про то, что личная терапия не ограничивается одним часом в неделю очной беседы.
Это процесс, который продолжается и между сессиями.

Обязательно учтите это при выборе психолога

Еще до встречи с психологом пофантазируйте, какой интроект хотите приобрести. А на личной встрече проанализируйте, насколько он соответствует выбранным параметрам.
До старта психологического консультирования стоит познакомиться с несколькими психологами, чтобы подобрать того, с кем общение будет наиболее комфортным.
Для кого-то это будет мегаактивный мотиватор в стиле: «Вставай, ленивая жеппа, вперед, покорять вершины!»
А для кого-то прообраз нежной и принимающей материнской фигуры: «Моя хорошая, ты сегодня себя плохо чувствуешь, устала, ляг, полежи часок».

Для того, чтоб выбрать СВОЕГО психолога, придется пообщаться со многими

Бывает, что отношения с психологом объективно не складываются. Вы начинаете чувствовать, что он может быть груб, обесценивает ваши слова, принижает достоинства, открыто унижает.

В таком случае следует открыто поговорить с психологом об этом.
Если в ходе этой беседы вы сможете прояснить отношения и вам станет легче – это здорово, значит испытанные чувства были важной и уместной частью терапевтического процесса.
Тогда смело оставайтесь с этим человеком.

Если же после разговора он станет еще более агрессивен и неадекватен – выходите из отношений.
У вас наверняка достаточно интроектов, которые плохо с вами обращаются.
Не стоит тратить время на взращивание еще одного токсика.

Когда соберетесь подыскивать психологов для личной терапии, буду рада знакомству 😊.
Быть может, я стану именно тем интроектом, который вы ищете.

❇️ С вами была Анна Поляничко, психолог ❇️

Первую часть статьи о бонусах работы с психологом читайте здесь.

Присоединяйтесь https://dzen.ru/tochka_psychology
И помните — иногда один шаг вместе меняет больше, чем долгий путь в одиночку.