Летом так хочется ягод и фруктов... Но зачастую в такую жару хочется больше пить, чем есть. Отличным решением будет смузи со льдом 🧊
Почему смузи, а не просто сок со льдом?
Во-первых, в смузи у нас остается больше клетчатки — конечно, это не тоже самое, что просто съесть фрукт, но часть пользы все равно сохраняется.
Но, так как просто фруктов мы очень много съесть не сможем, то и со смузи злоупотреблять не нужно. Клетчатки меньше, а вот количество сахара сохраняется. Следовательно, уровень сахара в крови будет повышаться более стремительно.
Больше 1 смузи в день пить не стоит.
Вот несколько рецептов полезных и вкусных смузи:
1) 200 г персиков + 200 г абрикосов + 100 г клубники
Витамин С, витамин Е, бета-каротин, медь и магний
2️) 2 киви + 1 яблоко + стебель сельдерея (разная зелень по желанию)
Витамин С, витамины группы В, калий, железо, магний, натрий, фосфор, бета-каротин
3) 1 банан + 200 г любых ягод
Витамины группы В, витамин С, калий, магний
4️) 100 г ананаса + 1 киви + половина яблока + сельдерей (зелень пожеланию)
Витамин С, витамины группы В, бета-каротин, медь, натрий, магний, фосфор
Добавляя зелень, вы сделаете свой смузи еще полезнее💚