Забывчивость и снижение концентрации внимания на фоне повышенной тревоги.
При повышенной тревоге, человек испытывает сложности с концентрацией внимания на различных важных для него процессах, обучении, чтении, работе и прочих повседневных задачах. Нарушение памяти и внимания, часто встречаются, как при тревожных, так и депрессивных расстройствах.
Снижение памяти и внимания, происходит из-за того, что внимание человека при тревоге и депрессии, словно направляется внутрь себя, чтобы справиться с болезненными переживаниями и симптомами.
- При тревожных состояниях, у человека активируется симпатическая нервная система, которая часто запускает вегетативные процессы, тахикардию, спёртость с дыхания, напряжение мышц и потоотделение, эти и подобные процессы, могут снижать и истощать функцию внимания, затрудняя концентрацию.
- Также, внимание может нарушаться ещё при различных навязчивых мыслях или действиях у человека. Когда он фиксируется, на каких-то навязчивых мыслях у себя в голове, с которыми пытается справиться, а на текущие ситуации или задачи, его сосредоточенности не хватает.
- На нарушение функций внимания и концентрации, могут влиять отсутствие или недостаток сна.
- Снижение памяти при тревожности, связано с тем, что все мысли уходят на борьбу и сопротивление с беспокойными мыслями и тревожными чувствами, которые появляются внутри.
- Помимо этого, человек испытывает упадок сил, сниженность настроения, апатию и вялость, поэтому рассеянность сопровождается ещё упадком эмоциональной сферы.
Если вы испытываете данные симптомы, то рекомендуется обратиться к психиатру или психотерапевту, поскольку ухудшение внимания и памяти, может быть вызвано различными расстройствами, травмами и физиологическими болезнями.
Если чувствуете ухудшение памяти и внимания связано со стрессом, то важно понимать, что в первую очередь, для восстановления, нужно уменьшить уровень стресса, наладить регулярный отдых, сон и питание, очень помогает "смена картинки", небольшие поездки которые помогают отдохнуть переключить мозг и расслабиться.
Но самое главное, что нужно запомнить, если подобное происходит, то стоит задуматься о своем образе жизни и начать его менять.
Если вас беспокоит тревога, пройдите пожалуйста тесты и записывайтесь на консультацию.
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.
Курс психотерапии "Преодоление тревоги, депрессии и невроза"
Мои книги для преодоления неврозов и созависимости
Мои пособия и курсы
