Несбалансированное питание и нехватка необходимых организму микроэлементов могут стать причинами преждевременного старения. О том, как сделать свой рацион более сбалансированным и дольше сохранять молодость, рассказали врачи-диетологи.
В первую очередь для сохранения здоровья следует разнообразить свое питание. Рекомендуется включать в свой рацион достаточно правильных жиров и белковую пищу.
Врачи настаивают, что минимум 30 процентов съедаемых за день продуктов должны содержать полезные липиды. Они содержатся в авокадо, жирной рыбе и орехах. А потребление свиного сала, сливочного масла и фастфуда стоит свести к минимум или отказаться от них совсем. Эти продукты организму тяжело переварить, что негативно сказывается на состоянии кожи и волос, что приводит к преждевременному старению.
Не менее важен для здорового организма белок. Его можно получать не только из мяса и яиц, но и из различных бобовых — гороха, нута и чечевицы. Специалисты также рекомендуют разнообразить свой рацион кисломолочными продуктами без содержания сахара. Например, кефир, йогурт или сыр.
Самыми полезными гарнирами являются овес, пшеница и неочищенный рис. Если нет возможности отказаться от хлеба, то лучше отдавать предпочтение цельнозерновому, передает слова врачей «Российская газета».
Врач-диетолог Ума Найду рассказала, какие пищевые привычки помогут сберечь молодость и здоровье мозга. По словам специалиста, важную роль в этом играет правильное питание.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Финансовый аналитик Извольский назвал сферу, в которой будут расти спрос и зарплата
Если лагерь, то проверенный: как сделать отдых ребенка более безопасным