Стресс – это такая неизбежная штука, которая висит над нашей жизнью, как несвежая паутина на потолке. Его влияние выходит далеко за рамки минутного дискомфорта. Когда жизнь начинает давить со всех сторон, важно понимать, что стресс способен превратить нашу молодость в музейный экспонат быстрее, чем мы успеем сказать: «где моя валерьянка?». От разрушения клеток до снижения общего благополучия – хронический стресс может устроить такое шоу, что и врагу не пожелаешь.
Officina naturae, натуральная и органическая косметика, поддерживает мой канал и вдохновляет меня на новые видео.
Давайте разберемся, как стресс влияет на старение.
Какой стресс вреден? Когда нас прижимает к стенке, наш организм реагирует как заяц, попавший на вечеринку охотников: выброс адреналина, сердце колотится, как барабан на рок-концерте, давление зашкаливает, и мы готовы либо убегать, либо сражаться. В краткосрочной перспективе это может быть полезно, но если мы живем в таком режиме постоянно, то, знаете, до добра это не доведет.
Как хронический стресс ускоряет старение?
Хронический стресс – лучший друг наших морщин и седых волос. Теломеры, эти милые защитные колпачки на концах хромосом, укорачиваются при каждом делении клетки. Но под воздействием стресса они изнашиваются быстрее, чем скидки в Черную пятницу. Итог – клетки стареют, и возрастные болячки не заставляют себя ждать. Хронический стресс провоцирует воспаление и окислительный стресс. Тут уж совсем весело: молекулы воспаления и реактивные формы кислорода атакуют клетки, ткани, органы – ну просто венецианский карнавал! И все это ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, деменции и прочим радостям. Не забудем про психическое здоровье. Тревожность и депрессия – лучшие друзья стресса. Они ухудшают сон, память, настроение и в целом делают жизнь невыносимой, ускоряя старение быстрее, чем нам бы хотелось.
Как лучше управлять стрессом для здорового старения?
Методы снижения стресса.
Медитация,
Глубокое дыхание,
Йога или любые хобби, которые приносят вам радость – это ваша броня. Эти практики помогут сбросить лишний адреналин и найти гармонию.
Физические упражнения.
Бег,
Плавание,
Танцы – что угодно, что заставляет вас двигаться. Это отличный способ выработать эндорфины и стать стрессоустойчивым, как дуб в бурю.
Социальные связи.
Общайтесь, дружите, любите. Поддержка друзей и семьи – лучшее лекарство от стресса.
Здоровый образ жизни.
Питайтесь правильно, высыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек – и стресс уйдет на задний план.
Управление временем.
Учитесь расставлять приоритеты, делегировать задачи и заботиться о себе. Границы и приоритеты помогут избежать перегрузок.
Обращение за помощью.
Если стресс становится неуправляемым, обратитесь к профессионалам. Давайте будем внимательны к себе и заботиться о своем благополучии, чтобы стареть красиво и с достоинством, а не под гнетом стресса.
dr Frank Lipman
Всемирно известный пионер и новатор в области интегративной и функциональной медицины с более чем 40-летним клиническим опытом, доктор Липман специализируется на медицине долголетия, разрабатывая высоко персонализированные планы медицинского обслуживания для оптимального самочувствия, максимальной производительности и увеличения продолжительности жизни. Он является автором бестселлеров New York Times, посвященных здоровью, в том числе «Новые правила хорошего старения» и «Как быть здоровым»
Источник:https://www.drfranklipman.com/post/health-coach-tip---the-link-between-stress-and-aging
#жизнь #здоровье #питание #красота #ЗдоровыйОбразжизни #правильное питание #здоровоепитание #красотаиздоровье #Натуральныепродукты #Зеленыепродукты #ЗаботаОПрироде #органическаяпродукция #красота #уходзакожей #спорт #фитнес