1. Ухудшение физического здоровья из-за повышенного уровня стресса в связи с систематическим нарушением личных границ. Как следствие - головные боли, нарушения сна, нарушение пищевого поведения, а также понижение иммунитета.
2. Эмоциональные реакции в виде следующих чувствах - агрессии, ярости, раздражении.
3. Ощущение потери контроля над собственной жизнью из-за того, что в вашу жизнь постоянно кто-то вмешивается, нагло вторгается, навязывая свое мнение, влияя на ваши убеждения и решения.
4. Ощущение постоянной усталости, отсутствие энергии.
Что делать:
- Осознайте свои границы: определите, как с вами можно, а как нельзя, что вы готовы терпеть, а что нет, что приносит дискомфорт, а что приносит удовольствие.
- Ясно выражайте свои потребности и желания, а также озвучивайте что для вас неприемлемо.
- Говорите «нет» когда это необходимо, при этом достаточно того, что вы не желаете выполнять просьбу. Серьезных причин отказа не требуется. Это ваше право.
- Проработайте страх конфликтов.
- Помните, что Вы имеете право на свои границы и личные границы – это неотъемлемая часть здоровых отношений.
- Если вы не можете установить и защитить свои личные границы самостоятельно, обратитесь к специалисту.
Что такое личные границы, я писала в статье по ссылке https://dzen.ru/media/id/5f57736fccc2347a763939d9/lichnye-granicy-669540469148eb681d70d5b2
Выстроить личные границы поможет короткий мини курс «Личные границы: выстраиваем и защищаем».
В курсе всего 3 урока общей продолжительностью 2 часа.
С помощью курса научаемся выстраивать личные границы, защищать их, повышается самооценка, улучшаются взаимоотношения.
Страница курса по ссылке https://svoboda.skillspace.ru/l/licnye-granicy
Понравилась статья – ставь лайк и подписывайся.
Ваш психолог, гипнолог Елена Оганнисян