Википедия. Психологические границы — понимание собственного «я» как отдельного от других, а также осознание других людей такими же носителями отдельного «я» субъектами. Иначе также называются «личные границы». Они зависят от структуры и содержания Я-концепции.
Это означает что, определяя свои личные границы мы начинаем лучше понимать себя, свои потребности и истинные желания, а также они определяют возможности человека. Они здоровым образом отделяет нас от других людей, делая нас индивидуальными и уникальными.
Личные границы устанавливаются путём изменения собственной реакции на ситуации и поведение других. Человек со здоровыми личными границами не ждет того, что другие люди изменят свое поведение, чтобы соответствовать границам.
Личные границы устанавливаются для того чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно в отношениях с другими людьми. Границы определяют, как мы хотим, чтобы с нами обращались, какие темы мы готовы обсуждать, какие действия считаем приемлемыми, а какие – нет, как с нами можно, а как нельзя.
Также личные границы – это устанавливаемые нами ограничения, для того чтобы защитить свое физическое, эмоциональное и психическое благополучие. И позволяют нам контролировать, как с нами взаимодействуют другие люди.
Нарушение личных границ может приводит к различным негативным последствиям:
- В эмоциональной сфере человек испытывает раздражение, тревогу, гнев, обиду, страху, стыду, бессилие.
- Понижается самооценка, возникает чувство неполноценности, неуверенности в себе.
- Возникают проблемы в отношениях из-за частых конфликтов, растет недоверие, чувство отчуждения.
- Приводит к депрессии, тревожности, паническим атакам, хроническому стрессу.
- На физическом уровне возникают частые головные боли, нарушение сна, нарушение пищевого поведения, снижается иммунитет.
Выстроить личные границы поможет короткий мини курс «Личные границы: выстраиваем и защищаем».
Понравилась статья – ставь лайк и подписывайся.
Ваш клинический, кризисный психолог, гипнолог Елена Оганнисян