Хитозан – это очень важная добавка для тех, кто стремится похудеть. Это один из видов пищевых волокон, получаемый из панцирей ракообразных, который помогает в борьбе с лишним весом. Как же он работает? Разберемся в статье.
Как действует хитозан для снижения веса
1. Связывание жиров. Хитозан действует как губка, связывая молекулы жира в желудочно-кишечном тракте и предотвращая их усвоение. Связанные жиры выводятся из организма естественным путем.
2. Снижение калорийности пищи. Благодаря способности связывать жиры, хитозан помогает снизить общую калорийность пищи, что способствует созданию дефицита калорий, необходимого для потери веса.
3. Нормализация уровня холестерина. Хитозан связывает и выводит холестерин, что положительно сказывается на липидном профиле крови и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Научные подтверждения эффективности хитозана при похудении
Исследования (1) подтверждают эффективность хитозана в борьбе с лишним весом. В частности, одно из них показало (2), что прием этого витамина способствует снижению массы тела и уровня холестерина у участников с избыточным весом.
Однако, стоит отметить, что хитозан не является основным участников на пути к стройному телу. Для достижения долгосрочных результатов необходим комплексный подход, включающий сбалансированное питание, регулярную физическую активность и здоровый образ жизни. Хитозан может стать важным инструментом в этой программе, помогая контролировать вес и улучшать пищеварение, но он работает наиболее эффективно в сочетании с другими здоровыми привычками.
Как принимать хитозан и с чем его сочетать
Примером использования хитозана в диетических добавках является продукт Хитозан Актив от фармацевтической компании Solopharm. Он содержит хитозан, пектин и инулин, которые способствуют лучшему усвоению углеводов и жиров, а также нормализации процессов пищеварения. Продукт выпускается в форме стик-пакетов, что делает его удобным для ежедневного использования, а жидкая форма лучше усваивается. Рекомендуем употреблять его перед основными приемами пищи, запивая большим количеством воды. Это дает ему достаточно времени для подготовки к связыванию жиров. Важно помнить, что хитозан работает с жирами из пищи, поэтому его прием после еды может быть менее эффективен.
Хитозан можно комбинировать с другими добавками и витаминами, чтобы усилить его эффект. Например, добавление витамина C может улучшить его связывающие свойства. Однако стоит помнить, что хитозан может уменьшать всасывание жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), поэтому их следует принимать отдельно.
Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать прием хитозана со сбалансированной диетой и регулярной физической активностью. Перед началом приема диетических добавок с хитозаном рекомендуется проконсультироваться с врачом и принимать его по инструкции, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие медикаменты.
*БАД. Не является лекарственным средством
Источники:
1. Применение хитозана в лечении гиперхолестеринемий: https://cyberleninka.ru/article/n/primenenie-hitozana-v-lechenii-giperholesterinemiy.
2. The effects of chitosan supplementation on anthropometric indicators of obesity, lipid and glycemic profiles, and appetite-regulated hormones in adolescents with overweight or obesity: a randomized, double-blind clinical trial: https://bmcpediatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12887-022-03590-x.