Есть только тогда, когда ты действительно голоден и отставлять тарелку в сторону, когда наелся — моё высшее достижение за полгода похудения.
Приветствую вас, мои читатели. Меня зовут Анна. Худею с веса 130 кг. За полгода похудения сбросила 20.6 кг. Худею неспешно. На подсчёте калорий и балансе БЖУ. В моём отношении к еде так много изменилось за эти полгода. Чему я несказанно рада).
В субботу, воскресенье, понедельник у меня были гости. Поэтому три дня я без фото тарелочек. Заострять внимание на своём похудении мне не хотелось. Ела практически то же, что и остальные, за редким исключением. Но уже с учётом нового образа жизни. Я и готовила с учётом нового образа жизни — меньше масла, сахара, соли, использовала продукты с пониженным содержанием жира.
Так что три дня я была на интуитивном питании). Единственное, что делала — это взвешивала. Положила себе еду на тарелку, взвесила, поела, отставила тарелку в сторону. И не таскала бесконечно со стола куски до колик в животе, как раньше).
Еду в дневник питания заносила уже вечером, постфактум. На завтрак-обед-ужин не делила, за исключением понедельника, занесла одним списком. По калориям всё нормально, даже и побольше можно было бы съесть. По БЖУ есть небольшой перекос, но не критично.
Норму шагов выполняла.
Ходили с гостями развлекать ребёнка, после развлечений зашли на фуд-корт. И я не ела фастфуд. Где бы это записать). Раньше мимо фастфуда мне было пройти очень сложно. А сейчас выпила Американо и всё. Не потому, что я такая все правильная и фастфуд — зло). А потому, что на тот момент мне не хотелось. Я не была голодная. И понимала, что если сейчас съем бургер, то это будет чисто механическое поедание, удовольствия я от него не получу).
Мне очень понравилась и запомнилась мысль Ольги И. из комментариев, что удовольствие от еды должно выражаться в чувствах и эмоциях, а не в факте её уничтожения. И ведь правда, удовольствие мы получаем от первого маленького кусочка, а потом уже начинаешь просто механически запихивать в себя еду, не особо ощущая вкуса. Я долго жила по принципу — не в силах уничтожить стресс, болезни, пандемию, долги — уничтожу еду). И воспринимала еду, не как средство для утоления голода и получения удовольствия, а как средство для зализывания ран).
Могу себе поставить ещё один плюсик — испытание гостями прошло успешно и морально, и физически. И вообще, зависимость от еды у меня пропадает. Ну я надеюсь). Всем добра).