Почему мы ищем счастье и так редко его находим? Почему мы перестали радоваться? Почему за каждым радостным моментом следует эмоциональный откат? Как раскачать в себе это чувство? Сегодня обо всем этом поговорим с вами в этой статье.
Счастье дано нам как базовый навык при рождении. С этим чувством мы приходим в этот мир, учимся улыбаться, а потом и заливисто хохотать. Детская радость она во всем. Она в прогулках с папой в зоопарке, в огромных лужах на дороге, в солнечном зайчике на стене.
И чем взрослее становится малыш, тем больше впитывает, что счастье не бывает без горечи. Нас потихоньку приобщают к взрослому взгляду на жизнь.
«Не смейся громко, потом плакать будешь», «за счастье нужно платить», «не радуйся раньше времени» - говорят они, и наше детское сердце начинает верить. Мы черствеем, становимся угрюмее, но снова и снова ищем в себе позабытое и потерянное в детстве чувство. Ведь каждый из нас точно помнит, что хранит его в себе, и оно прекрасно.
Так устроен наш мир, что во многих из нас взрощен запрет на радость. Мы перестаем заливисто смеяться, и часто сами же одергиваем себя, если эта эмоция прорывается в нас.
Счастье все чаще у нас связано с деньгами, с покупками, с машинами и путешествиями, но и там мы обнаруживаем себя равнодушными, снова бегущими за новыми высотами, прибылью и расчетом.
А секрет прост - мы разучились радоваться своим же достижениям, хвались себя. Мы так же учим жить наших детей, ругаем за громкий смех, за проявление творчества. Нас страшит не потеря минут счастья, а грязная одежда, испачканная малышом в грязной луже. И мы останавливаемся строго говоря: «не лезь. Грязный будешь». А вы видели глаза ребенка, который забежал в лужу и со всей силы прыгает, разметая брызги. Да, конечно, есть тысячу оправданий для нас взрослых, почему так делать нельзя. И все же, представьте на минуту этот детский смех и счастье.
Наш запрет на радость мы несем в каждом дне, делая свою жизнь серой, мрачной. Мы перестали говорить себе: «Ты молодец», и часто обесцениваем свои же достижения. Наш фокус внимания смещен на негатив. Мы всегда ищем во всем плохое, как будто боимся быть счастливыми. Мы снова и снова ходим по кругу придуманных же нами неприятностей, ибо что есть мы без них. Тогда надо быть счастливыми, а это страшно и непонятно. У нас всегда есть время на других, но мы все реже находим время на себя. Мы даже телевизор смотрим, зачастую пролистывая новости в телефоне и перебирая полки онлайн магазинов. Мы боимся оставаться наедине с собой и своими мыслями. Это тишина несет за собой вопросы, вопросы, к которым мы боимся подступиться. Вопросы к самим себе. И первый вопрос с которым вы столкнетесь - где потеряна радость жизни? Где я ее потерял?
Как мы уже говорили ранее, все наши мечты имеют 4 стадии реализации:
1. Когда мы обозначили мечту
Вы намечтали себе долгожданный отпуск около моря, в красивом отеле с прекрасным видом на закатное солнце.
2. Когда мы для этой реализации что-то сделали
Продумали план путешествия, выбрали отель, тур. Вы взяли отпуск на эти даты. Купили билеты
3. Реализация задуманного
И вот ваш чемодан собран, и вы отправляетесь в такое долгожданное путешествие.
4. Получение радости и проживание благодарности к себе
И тут все ломается. Вы стоите, смотрите на закатное солнце из своего номера и не чувствуете собственно ничего. Ваши мысли убегают на работу, сбегают обсчитывая затраты на отпуск, роются в воспоминаниях, а за окном красивый закат меркнет. И вы чувствуете только разочарование и пустоту. И тут, хорошо бы одернуть себя и допустить, что что-то поломалось внутри.
Внутри вас должен однажды зазвенеть колокол, напоминающий вам, что самое ценное не в самом путешествие, а вот в этом, том самом моменте удовольствия и счастья. Для него вы столько трудились, вставали ранними утрами, поздно ложились. Что останется в этой жизни без этих моментов, без проживания этой самой стадии? Знакомо?
«За каждым счастливым моментом всегда наступает печаль», - скажете вы. Когда ты испытываешь огромную порцию эмоций, за ней следует всегда откат. «Я это знаю, и поэтому боюсь».
Отчасти вы правы, только фокус в другом. Да, действительно, наши эмоции подобны волне, и после всплеска счастья, за ним следует апатичное состояние. Наши эмоции раскачивают нас то вверх, то вниз, так устроен мир. Он любит баланс, он любит гармонию. Вашей психике нужно снова собрать энергию. Здесь нет апатии или негатива. Это естественный процесс, если не бояться его, не страшить себя. Важно понимать, что происходит, давать себя время.
Неизбежно, после веселого отпуска, от моря смеха, блаженства от созерцания природы, вы вернитесь в свой офис и почувствуете грусть. Вас вынесет волной на берег ваших обыденных дней и вы почувствуете контраст. И будет легкая печаль. Поставьте на ваш стол фото с отпуска, и когда вам становится грустно, подбадривайте себя этими эмоциями и понимаем зачем так рано утром вы сейчас на работе, вместо того, чтобы нежится в кровати, ловя теплые лучики утреннего солнца на своей щеке.
Заведите себе привычку каждый день уделять 5 минут на счастье, на осознанное счастье, на возможность порадоваться игре с ребенком, купить чашечку кофе, присесть на лавочку и уделить себе 5 минут для созерцания и удовольствия. А когда 5 минут пройдут, откройте глазки и поймите, что мир не рухнул, что не пришла расплата, что мир вдохнул вместе с вами благодать. И собирайте эти осознания внутри себя. День за днем. Привыкли, научились? Увеличиваете время счастья, раскачивайте свою психику на то, что быть счастливым ни капли не страшно. И в каждом новом дне, счастье будет только расти. Главное дать себе волю.
В следующей статье поговорим о таком чувстве как злость. Для чего она нам? Куда ее мы прячем? Можно ли жизнь без нее.
Присоединяйтесь к сообществу в телеграмм-канале https://t.me/efremova_psychologist. Там можно контактировать со мной и другими участниками группы, задавать вопросы и получать на них ответы. на днях буду отвечать на вопросы в прямом эфире. Можно заранее оставить свой вопрос для разбора. Если вы почувствовали, что вам нужна личная помощь - ссылка в шапке профиля.
-------------------------------------------------------------------------------
Бесплатно разбираю ваши вопросы каждый четверг в прямом эфире здесь.
Моя бесплатная лекция на тему "Как убрать тревогу" здесь
Мистическая история о том, как я стала психологом здесь