О болезни Паркинсона мы уже рассказывали вам в материале «Болезнь Паркинсона: что это, причины и последствия». Теперь поговорим о том, как предотвратить болезнь.
Напомним, почему возникает болезнь Паркинсона.
Симптомы паркинсонизма начинают проявлять себя при снижении выработки дофамина – нейромедиатора и гормона, который поддерживает когнитивные функции и работу нервной системы.
Недостаток дофамина связан с повреждением нейронов, которые его производят. Это может происходить из-за нескольких факторов, среди которых: старение, плохая наследственность и интоксикация из-за вредной работы или плохой экологии. Более подробно обо всех факторах читайте в нашей статье.
Как снизить риск развития болезни Паркинсона?
Хотя надежного способа защиты болезни нет, можно снизить вероятность ее развития, исключив провоцирующие факторы. Для этого рекомендуется:
🔹 Правильно питаться. Рацион должен быть сбалансированным и не слишком калорийным. Желательно избегать продуктов с консервантами и искусственными добавками. Важно получать достаточно антиоксидантов, омега-3 и витамина D.
🔹 Поддерживать физическую активность. Регулярные физические нагрузки поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, снижают риск ожирения, обеспечивают нормальное артериальное давление и кровоснабжение головного мозга.
🔹 Избегать стресса, курения и вредных привычек. Важно нормализовать режим сна и отдыха: спать не менее восьми часов в сутки и избегать переутомления. Ограничьте употребление алкоголя и откажитесь от курения.