Практически во всех психологических практиках есть рекомендация начать двигаться, если постигла депрессия или апатия.
При чем рекомендуются довольно приличные нагрузки, чтобы "выбить дурь", как говорится. Есть состояния организма, которые очень похожи на депрессию, неприемлющие сильных физических нагрузок.
При адреналиновой усталости не рекомендуются тяжелые физические нагрузки, т.к. они усиливают нагрузку на надпочечники. Адреналиновая усталость идёт от них и от кортизола.
При адреналиновой усталости полезно выполнять упражнение не более 15-30 минут в день, упражнения должны быть легкими.
Самые подходящие спортивные упражнения в такой ситуации:
- йога
- плавание
- ходьба
При адреналиновой усталости положительные изменения происходят под воздействием свежего воздуха. Чем его больше, тем лучше. Поэтому важно использовать любую возможность, чтобы пойти гулять.
Велосипед, без тяжелой нагрузки, отлично сказывается на состоянии организма при адреналиновой усталости.
Прежде чем давать себе сильную нагрузку с целью выхода из депрессии, пройдите тест на адреналиновую усталость и поймите она у вас или нет.
