Все мы ищем волшебную таблетку и многие интернет - «специалисты» ее нашли, ведь жир это отёк. Как же это работает? Давайте разберёмся более подробно.
Отек
Что это такое?
Нарушение водно-солевого баланса организма.
Почему он возникает?
Как понятно уже из определения слова, водно-солевой баланс - это соотношение в организме солей и жидкости. Соответсвенно нарушение возникает по причине нарушения преобладания или недостатка жидкости и солей.
Причины возникновения:
- Несбалансированное питание
- Недостаток жидкости
- Сопутствующие заболевания, при которых требуется корректировка баланса
С жидкостью все понятно, а с солями то что не так?
Основные макро- и микроэлементы, которые участвуют в водно- солевом баланса:
- натрий (к примеру содержится в поверенной соли, поэтому говорят ограничивать соль, чтобы уменьшить отек)
- калий
- Магний
- кальций
- хлор
- фосфор и др.
Нарушение в виде превышенного или нехватки количество элементов ведёт к нарушению баланса.
А как понять чего не хватает?
Ну если у вас есть заболевания, то тут вам поможет только врач. Многие препараты влияют на водно-солевой баланс. Поэтому этот вопрос, стоит задать вашему лечащему врачу.
Если вы здоровы, то:
- можно сдать анализы и посмотреть по анализам
- можно проанализировать вашу пищевую корзину и понять исходя из нормы, чего не хватает.
Так получается жир - это отёк?
Нет.
Как так? Почему?
В составе жира действительно есть Вода, однако этот процент не так уж и высок примерно 10/90.
Основной состав -адипоциты.
Главная функция жировой ткани — запасание липидов, кроме того, она обеспечивает теплоизоляцию тела.
Да ну тебя, жир это Вода!!!
Давайте представим человека, с весом 100кг плюс минус, из которых лишние 40 кг.
А теперь вопрос назасыпку. Сколько раз она должна сходить в туалет пописать, чтобы водичка в весе 40кг должна была ее покинуть, а прижимом всем она ещё и пьёт каждый день по 2-4 литра жидкости ?😂 я вот прям затрудняюсь ответить.
Объём лимфы составляет 2-3 литра. 40 кг туда точно не поместиться. Уж простите.
Тогда что делать?
Чтобы жир уходил, необходимо нарушить энергетический баланс, то есть дефицит калорий (потреблять меньше, чем тратишь).
Причем понятие «меньше жрать - больше двигаться» вводит многих в заблуждение.
Под «меньше жрать» понимается не количество еды, а ее единица измерения. Поэтому качество пищи при дефиците калорий меняет картинку полностью.
Что я делаю, для того чтобы снижать вес?!
- Я придерживаюсь дефицита калорий, без подсчета калорийности, но с балансом БЖУ, лекции и статьи на тему питания доступны на канале
- Тренировки 3 Раза в неделю в домашних условиях в формате прямых эфиров. То есть я не просто занимаюсь, но и на прямом эфире веду тренировку и занимаюсь со всеми. Все тренировки и записи прямых эфиров доступны в ВКонтакте.
Лекции по питанию и дополняющая статья на Дзен(тык)
Тренировки при большом весе, все в записи с веса 131кг, а так же прямые эфиры в ВКонтакте(тык)
Дневник питания Телеграмм(тык)
