Любой дерматолог скажет - то, что мы едим влияет на кожу. Ученые, в ходе некоторых исследований выявили, что:
Женщины, у которых в рационе преобладал фастфуд имели больше глубоких морщин, чем женщины, которые ели много овощей и фруктов.
Про мужчин, кстати, написали, что такой сильной разницы не выявили😐
Предлагаю сегодня рассмотреть несколько продуктов, скажем так, с антивозрастным эффектом. Конечно, они не сотрут с лица все морщины и не сделают кожу в миг идеальной, но помогут ей выглядеть лучше и здоровее.
🥕Самый доступный продукт - морковь
В моркови содержится большое количество бета-каротина, который отвечает за накопление коллагена. А коллаген залог хорошего состояния кожи.
Бета-карантин при попадании в организм человека превращается в ретинол (витамин А). Поэтому морковь может улучшить ситуацию еще и с с акне.
Также овощ содержит витамины группы B, С, Е. Помогает бороться со свободными радикалами, чем замедляет процессы старения.
Суточная норма - 1-2 морковки в день. Чтобы насытить организм витаминами, рекомендуют есть сырую морковь, сбрызнутую маслом. Варёная морковь содержит большее количество антиоксидантов, но меньше витаминов. Поэтому советуют употреблять морковь, как сыром, так и в варёном виде.
🍅🥫Томаты
Томаты и томатная паста богаты ликопином, который замедляет старение кожи, увеличивает ее эластичность. Ликопин защищает клетки кожи от вредного воздействия уф-лучей, что замедляет фотостарения кожи.
Ликопин мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов.
При термической обработке томатов количество ликопина возрастает - такие овощи становятся еще полезнее. К примеру, я обожаю запечённые помидоры и иногда не против выпить томатный сок.
✅ Шпинат
Шпинат содержит липовую кислоту - известный антиоксидант, который улучшает качество кожи. При регулярном употреблении шпината увеличивается количество коллагена в тканях, кожа становится более упругой и эластичной. Кроме того в шпинате содержится большой количество витамина А, С и витамина B9, который полезен для кожи, волос и ногтей.
В следующей статье я расскажу про еще одну лидирующую тройку продуктов, которые замедляют процессы старения клеток.
Уточню, что публикация носит ознакомительный характер и направлена лишь в помощь на улучшение качества кожи. Считаю, что у всех своя история и есть занятия намного интереснее, чем выискивание в себе недостатков и подсчёт морщин на лице.
