Для начала, хочу сказать пару слов про автора данных принципов.
Эриксон Милтон Хайланд
Американец Милтон Эриксон был первым психотерапевтом, кто стал применять облегченную форму гипноза в широкой практике. Фактически он лично был живой рекламой собственного метода: вся Америка конца 1950-х знала, что Эриксон – это человек, буквально «уговоривший» свой организм жить и работать.
Милтон Эриксон (Milton Erickson, 1901–1980) родился в Неваде, в небогатой шахтерской семье с большим количеством детей, проблем и хлопот. До четырех лет он не говорил, хотя сам, уже будучи взрослым, не считал это серьезным отклонением: «В том, что я заговорил несколько поздновато, я не вижу ничего ужасающего. Моя младшая сестра заговорила, когда ей было два, говорит до сих пор, но так ничего путного за всю жизнь и не сказала…». Ко всему прочему, юный Эриксон плохо различал цвета, страдал острой формой дислексии (не мог читать) и был практически неспособен улавливать интонации голоса (пели рядом с ним или просто разговаривали, он не чувствовал разницы).
В 17 лет мальчик тяжело заболел полиомиелитом и оказался надолго прикованным к инвалидному креслу. «Все, что я мог,— это лежать в постели, слушать довольно однообразные звуки и вращать глазами. Я был изолирован на ферме с семьей и медсестрой. Единственное, что мне оставалось,— это наблюдать за их поведением. Очень скоро я научился различать, когда люди говорили одно, подразумевая при этом совсем другое. Фактически я научился видеть их насквозь, плохо различая интонации голосов, но прекрасно понимая все невербальные сообщения и знаки».
Встать на ноги во всех смыслах слова Эриксону помогли память и врожденные способности к самоубеждению. Часы напролет он вспоминал и рисовал в воображении тысячи движений, начиная с самых простых: поворот головы, движения пальцев. Так он внушил своему телу, что оно способно двигаться. Спустя год Эриксон смог впервые самостоятельно проехаться на велосипеде, спустя еще полгода был зачислен в университет Висконсина. Никаких сомнений в выборе профессии у Милтона не возникало, он давно решил, что станет психиатром.
Уже к концу учебы в университете за странным молодым человеком со слегка запинающейся речью закрепилась слава талантливого гипнотизера и психотерапевта. Со временем она росла. В конце 1940-х только двум всенародным американским любимцам приходили письма без адреса, с одним именем на конверте,— Милтону Эриксону и Санта-Клаусу. И того и другого американцы считали настоящими волшебниками.
Мой голос может превратиться в любой звук, который ты захочешь услышать. В пение птиц, шум ветра, шорох листьев, гул водопада…» — приблизительно так начинал каждый сеанс гипноза Милтон Эриксон. И при всей своей врожденной неспособности различать звуковые тона он всякий раз удивительно точно выбирал интонацию собственного голоса, его тембр и громкость. Точно настолько, что снискал славу гипнотерапевта, способного воздействовать абсолютно на любого человека, тогда как к классическому гипнозу невосприимчиво около 30% людей. Сейчас эриксоновский гипноз применяется повсеместно — и как отдельное направление в психотерапии, и как дополнительный прием в рамках других техник.
5 принципов Милтона Эриксона
Принцип 1. Со всеми все о'кей
Этот принцип означает, что каждый человек хорош таким, какой он есть. Принцип основан на представлении, что все во Вселенной просто существует. Каждое явление — нормально, с ним все в порядке, потому что оно не может быть ничем иным, как самим собой. Почему? Да потому что Вселенной, чтобы оставаться в равновесии, требуется взаимодействие противоположностей. Заметьте: не существует света без тьмы, "здесь" без "там", "верно" без "неверно" и т. д. Не получится иметь одно без другого. И "удалить" часть Вселенной только потому, что она кажется"плохой" или "уродливой" просто невозможно. Ведь именно контраст дает нам основу нашего опыта. Вы сможете понять, что такое"белое", только если познали, что такое "черное". С"черным" и"белым" все в порядке!
Выбор, решения и обстоятельства, которые мы проходили в прошлом, ведут нас к настоящему моменту нашей жизни — жизни, которую мы живем сейчас. По-другому быть не может. Когда вы по опыту знаете и чувствуете, что с вами — таким, как вы есть, — все в порядке по отношению к вселенской целостности, то вы становитесь по другую сторону от осуждения, от отрицания самого себя и кого бы то ни было. Способность прочувствовать это дает глубокое осознание новых доступных возможностей.
Прошлые мысли и действия, согласно Эриксону становятся точкой отправления к следующей ступени обучения. Мы постоянно поднимаемся по лестнице познания. Это значит, что предыдущий "негативный" опыт дает нам возможность продвигаться к слиянию с нашими истинными ценностями и с нашим видением жизни. Все вокруг есть исходная точка, на которую мы опираемся в дальнейшем познании и изучении нового, в движении ко все большему мастерству, слиянию и целостности.
Принцип 2. У каждого человека уже есть все необходимые ему ресурсы
Довольно часто сталкиваюсь с тем, что принятие этого принципа вызывает сопротивление. Многие начинают сравнивать ресурсы и возможности разных людей. И очень часто слышу фразу: «Ну да,у миллионеров есть все ресурсы, а у меня нет столько денег и возможностей» Для меня, яркий пример осознания своих ресурсов и возможностей –это параолимпийцы, люди с ограниченными возможностями, но с неограниченной волей к победе
Бессознательный ум гораздо мудрее сознательного. Объем информации, которую вы замечаете и на которую реагируете, гораздо больше того объема, что может позволить себе заметить сознательный разум. Эта система глубокого бессознательного знания хранит все, что вы когда-либо узнали, весь ваш прошлый опыт, и сохраняет все, что происходит прямо сейчас, даже если вы не осознаете происходящее.
Принцип 3. Человек всегда делает наилучший выбор из возможных в данный момент
Основываясь на информации и развитии внутренних способностей, человек имеет доступ к любому поведенческому выбору. Выбор, сделанный на основании целостности, предполагает, что каждый человек всегда действует наилучшим образом, в соответствии с доступными ему возможностями.
Человек действует согласно своим установкам и убеждениям, которые он получил в детстве от значимых близких. Его так научили.
Принцип 4. В основе каждого поступка лежат позитивные намерения
Иногда вам кажется, будто ваши действия идут вразрез с вашими интересами и намерениями. Даже если вы осознаете, что сделали наилучший выбор из всех возможных, причины, по которым вы совершаете те или иные поступки ,могут поставить вас в тупик. Люди часто воспроизводят свои прошлые ситуации. Например, вы спрашиваете себя: "Почему я снова ем мороженое, если действительно хочу похудеть к лету? Почему я кричу на нее, если у нее и так стрессовая ситуация? Почему я снова и снова еду домой по этой дороге, хотя есть другие, более короткие?" и т. д.
Причины, которые находятся за пределами вашего выбора и возможности (или нежелания) что-то изменить, размещаются гораздо глубже вашего сознательного разума. Поэтому, вместо того чтобы воспринимать себя как самосаботажника, осознайте, что целью ваших действий и поведения является удовлетворение ваших насущных надобностей — это позитивное намерение и это является истиной для всех и каждого! Ваши три мозга или три разума разработали систему эмоциональных и мыслительных привычек, которая может показаться ограничивающей; на самом деле это стратегический камуфляж для истинных позитивных намерений, которые управляют поведением.
Позитивное намерение вашего поведения, вашего образа действий часто находится за границами вашего сознательного ума и направлено на удовлетворение ваших самых насущных потребностей данного момента. На ваш выбор постоянно влияет внутренняя необходимость заботиться о себе. Ваш выбор может даже подчиниться вашему выживанию, по крайней мере, иногда так это воспринимает ваш ум. Имейте в виду, что за образом действий, который, кажется, разрушает вас и ваш мир, всегда существует позитивное намерение, даже если вы этого не понимаете.
Если вы поверите, что в поедании целой пиццы на третий день диеты, в сделанном кое-как месячном отчете или в ограблении банка заложено позитивное намерение, которое связано с этими действиями, то сможете выйти на новый уровень понимания. Это даст возможность привнести осознанность, которая, в свою очередь, приведет к полезным изменениям. Человека может поддержать сознание, что его ум способен реализовать его нужды посредством более продуктивного, здорового и позитивного поведения. Это проведет его от саботажа к построению мудрости.
Принцип 5. Изменения неизбежны
Осознаете ли вы, что 50000 клеток вашего тела умрут и на их месте появятся новые к тому времени, когда вы прочтете это предложение? Знаете ли вы, что мы обновляем наш скелет каждые три месяца, а кожу — каждый месяц?
Истина состоит в том, что ваш внутренний и внешний мир постоянно изменяются, и вы не можете не трансформироваться в ответ на все эти внутренние и внешние изменения, следовательно, крут обратной связи замыкается. Как человеческое существо, вы имеете возможность тянуться в направлении целей и намерений вашей настоящей жизни, сам процесс достижения приводит к изменениям. Быть человеческим существом — значит тянуться в осознанном направлении. В связи с этим возникают следующие вопросы: становитесь ли вы тем человеком, которым хотите стать в процессе изменений? Или вы все больше становитесь тем, кем не хотели бы становиться? Живете ли вы, руководствуясь обдуманным, осознанным выбором, или вами руководит случай? Привносите ли вы с годами в свою жизнь все больше цинизма или все больше лояльности?
Благодаря этим принципам моя жизнь изменилась полностью. Да, принять их было не просто, но он того стоило
Готовы ли Вы изменить свою жизнь?
Всех благ!