Я любила курить. И курила 10 лет, наслаждаясь процессом.
Если большинство других курящих людей считали своë курение вредной привычкой, то для меня это был приятный ритуал. Я не курила на бегу. Я с любовью выбирала сигареты.
У меня было любимое кресло для курения, любимое время.
И когда речь заходила о том, чтобы бросить, я говорила, что даже не думаю об этом. "Я люблю курить". ЛЮБЛЮ.
Сейчас, когда за моей спиной уже большой опыт медитации осознанности, когда я хорошо знакома с медитацией любящей доброты, я вижу, что и тогда, 10 лет назад я жила осознанно. Я всë делала правильно.
Я любила курить. И была благодарна дыму за то, что он мне давал. Но в какой-то момент я начала ощущать тяжесть от курения. Ритуал уже не приносил столько радости, как раньше, а кашель усиливался.
Тогда я начала задумываться о том, чтобы отказаться от курения. Эти мысли были даже не осознаваемы. Это были очень тонкие нами от подсознания. Нами в виде тихого-тихого шëпота на ухо: "Зачем?" в момент затяжки. И внутренней остановки на мгновение.
После этого я познакомилась с "Лëгким способом бросить курить" Алена Карра.
И об этом я уже писала. Вы можете почитать о моëм опыте здесь:
Также вам будет полезна моя подборка статей "Курение".
В этой статье я хочу поделиться мыслью о любви. С любовью можно даже курить. И, я уверена, от вредной привычки тогда будет меньше вреда. А отпустить еë будет проще.
Ещё один совет. Следуй за белым кроликом. Если курение больше не радует, и хочется от него отказаться, найди что-то другое, что любишь. И практикуй метту - медитацию любящей доброты. Она поможет увидеть, что мы можем пребывать в состоянии безусловной любви в любой момент времени. И быть свободными от привязанностей к чему-либо.
И тут же мне хочется поделиться словами из книги Аджана Сумедхо, буддийского монаха. Книга называется "4 благородные истины". Эти слова про отпускание. И они также помогут вам легче оставить любые вредные привычки:
"Когда вы замечаете, что привязаны к чему-либо, помните, что «отпускать» — это не значит «избавляться» или «выбрасывать». Если я держу эти часы, а вы говорите «отпусти их», то это не означает «выброси их». Я мог бы подумать, что мне надо их выбросить, потому что я к ним привязан, но это было бы просто желанием избавиться. Обычно мы думаем, что избавиться от предмета — это способ избавиться от привязанности. Но если я способен видеть привязанность — цепляние за часы, я понимаю, что избавляться от них нет смысла: это хорошие часы, они идут точно и их не тяжело носить. Проблема не в часах. Проблема в цеплянии к часам. Так что же мне делать? Отпустить их, отложить в сторону, спокойно положить их без всякого отвращения. Когда понадобится, я могу снова взять их, узнать который час и опять отложить.
Мое первое прозрение в отпускание было у меня в первый год медитации. Умом я дошел, что нужно все отпустить, и я задумался: «А как отпускать?»». Отпустить что-либо не представлялось возможным. Я продолжал размышлять: «Как отпускать?». Потом я сказал себе: «Чтобы отпустить — нужно отпустить. Ну что ж, отпускаю!». Пошли такие мысли: «Я уже отпустил?» и «Как именно отпускать?», «Ну, просто отпускай!». Я продолжал в таком духе, ощущая все большее раздражение. Но со временем стало понятно, что происходит. Если вы пытаетесь анализировать отпускание в деталях, вы в этом застреваете, потому что все усложняете. Это не есть нечто, что понимается через слова, это то, что вы действительно делаете. И вот, на мгновение, я просто отпустил и все.
Что касается личных трудностей и вовлеченности, отпускать их — это то же самое. Тут нужно не анализировать и бесконечно раздувать вокруг них проблемы, а осваивать это состояние оставления и отпускания. На первых порах, вы отпускаете, но позднее хватаетесь снова, потому что привычка цепляться очень сильна. Но, по крайней мере, у вас уже есть представление. Даже после того первого опыта отпускания, на мгновение оставив, я снова принялся цепляться, думая: «Я не могу, у меня так много дурных привычек!». Но не верьте этому ноющему и уничижительному голосу внутри вас. Он совершенно не заслуживает доверия. Все дело только в практике отпускания. Чем лучше вы понимаете, как это делается, тем дольше у вас получается поддерживать состояние непривязанности."
Счастья вам и внутренней гармонии ❤
Если статья была полезной, вы можете поблагодарить автора ☀