И. Гнев- подавлять или проявлять?
Гнев сильное чувство, если его подавлять, оно может вспыхивать яростью там, где этого никто не ждет. Как говорится из искры - возгорится пламя. Гнев это сигнал, к которому стоит прислушаться, он маркер того что, что- то идет не так в нашей жизни, что нужно что- то менять. Гнев - это сила, это энергия, сколько не держи взаперти он высвободится. Он подобен физической боли, которая подает сигнал мозгу отдернуть руку от пламени, чтобы сохранить себя и свою целостность. Гнев стихийно проявляется в моменте тогда , когда со мной так нельзя, когда мне больно, когда мы испытываем бессилие на что-то повлиять, когда чувствуем себя связанными. Обращали ли вы внимание, что когда мы злимся на кого-то в каком- то его проявлении, то это часто бывает «принцип зеркала», я бы так не сделал, не поступил и т. д, т. е если я себе не позволяю, то и ты не можешь. Но ведь истинно и другое, если я хочу пить- это совсем не значит, что другие тоже испытывают жажду. То есть, есть и другие точки зрения, но мы лишь отталкиваемся от своих, в однобоком порядке, не учитывая других. Гнев- это одно из многих чувств а чувство это реальность и это такое же чувство, как и радость, не хуже и не лучше , оно просто есть. Поэтому ему также нужно дать выход, с той лишь оговоркой, что дать ему выход экологично, не давая волю бить по живому, унижая и оскорбляя других, ломая вещи и т.д, помните, что искра из которой возгорелось ваше пламя - может угольком отскочить в чью то душу.
Есть много полезных способов, которые можно дисциплинированно встроить в свою жизнь: один из них, в момент закипания сделать « вдох и выдох» это помогает переключиться, верующие обычно произносят слова молитвы: «Господи помилуй!», про себя всё, есть так же знаменитое выражение Скарлет О’ Хары: «Я подумаю об этом завтра!» Ну а завтра, как в сказке- утро вечера мудренее. Придумайте свои фразы, которые помогут ослабить ваш гнев в моменте его вспышки, в гневе человек плохо владеет собой и может натворить бед.
Автор: Татьяна Будная
Психолог, Мак- коуч АСТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru