Приветствую !
Сегодня будет серьёзный разговор. Часто я пишу с юмором, но сегодня не этот случай. Вообще-то я уже много раз касалась этой темы, но повторение, как говорится, мать учения. Напоминаю, что я не врач, но грамотный и думающий человек, давно изучающий тему похудения. Имеющий глаза да увидит, имеющий уши да услышит. На сегодняшний разговор меня натолкнула статья Ирины , канал Худеющая разведенка. 👇
Ирину я читаю и люблю , мы во многом похожи.
Вот скрин из статьи.
Я конечно же оставила свой комментарий, короткий, кто-то ставит моему комментарию лайки, кто-то дизлайки. Но очень хочется написать подробнее. Если честно, я в шоке, как врач мог дать такие рекомендации ?! Знаете заповедь врачей ? Не навреди ! А вот этим вред здоровью будет нанесён 💯 % !
Давайте по пунктам.
📌 Похудение , конечно, будет , но какой ценой ? Уже доказано, что на обеспечение жизнедеятельности , как то дыхание, пищеварение, сердцебиение и тд в среднем необходимо не менее 1200 кк. Это минимум, причём человек должен ничего не делать , а просто сидеть, а лучше лежать. Далее. Давайте представим, что " подумает" организм, который получал ежедневно не менее 2000 кк , а то и больше , и тут его "сажают" на 1000.
Он " думает " : Так что-то случилось. 🤔 Война, голод , а мне нужно выжить любой ценой ! Каждый живой организм заточен на выживание ! Выживание невозможно без запасов. И организм начнёт экономить , замедлит на сколько возможно энергообмен. Вот поэтому часто у худеющих мёрзнут руки, ноги , наблюдается упадок сил и тд. И даже из той 1000 кк он умудряется откладывать про запас ! Вот поэтому на низком калораже человек сначала резко худеет, потом наступает плато, а потом бывает и привес ! Я знаю, о чём я говорю, сама прошла через это. И замедленный обмен веществ потом очень сложно наладить , очень ! Мне для этого понадобилось 2 года.
📌 Далее. Как мы достигнем такого понижения калорийности ? Конечно же, удалением самых калорийных продуктов, мучное, сладкое, жирное. Мучное и сладкое Бог с ним, согласна, но жиры убирать нельзя ! Жиры это кожа, волосы, ногти, здоровые поджелудочная и желчный. И тут я знаю, о чём говорю, у меня были все эти проблемы. Не буду повторяться, вот 👇
📌 Ладно, хорошо, потерпели мы 2-3 месяца, собрав всю волю в кулак ( у кого она есть ) , утешая себя мыслью Что вот сейчас я потерплю, похудею, потом буду есть , как ела. И что происходит ? Мы возвращаемся к своему обычному питанию, потому что невозможно постоянно себе во всём отказывать и сидеть на тысяче кк всю жизнь. Организм радуется и быстро восполняет потерянное да ещё и с плюсом ( на случай ещё такой же голодовки ). Знакомо ? Проходили ?
Я уже не говорю о моральных мучениях, когда в наше время продуктового изобилия вокруг столько всего вкусного !!! А мы вынуждены сидеть на курогруди и сельдерее.
Ещё немаловажный аспект , что при резком похудении особенно в приличном возрасте кожа не успевает подтягиваться и просто ужасно обвисает, может произойти опущение внутренних органов и другие проблемы со здоровьем.
Какой же выход ? Тоже 100500 раз писала. Настроиться на долгий путь. 2-3 кг в месяц - вот реальная безболезненная для организма потеря веса. Изменение вкусовых привычек , минимум быстрых углеводов, побольше медленных, полезные жиры, фрукты - ягоды в меру, норма белка, адекватное движение, подбор режима питания индивидуально комфортное под себя. Если есть какие-то проблемы со здоровьем - консультация ХОРОШЕГО врача, сдача анализов.
Знаю, спросите, Оля, если ты так хорошо всё знаешь, почему твоё похудение остановилось и пошёл откат ? Вот это моя больная тема , всё знаю, а тянет на сладкое ! Раньше, когда у меня было больше времени для себя , я готовила себе малокалорийные ПП вкусняшки 👇
С выходом на официальную работу у меня почти не осталось свободного времени на себя. Ещё раньше мне очень помогала быстрая ходьба ( зимой лыжи ) , сейчас я так устаю на работе, что на ходьбу не остаётся ни времени , ни сил. Плюс началась менопауза , гормональные скачки и тд. Но я очень постараюсь найти выход и продолжить похудение.
Сейчас объедаемся своей клубникой, на рынке покупаем сезонные фрукты , пользуемся возможностью, но это временно, зимой этого не будет, так что витаминизируемся. 😊😊
Готовлю сезонные блюда , окрошку, кабачки во всех видах, вчера просто жарила кружочками, муж такое просто обожает.
На этом у меня сегодня всё, надеюсь, моя статья поможет кому-нибудь не наделать ошибок, берегите себя ! ❤❤❤