Ох, много чего происходит в моей жизни - по прежнему стабильно только то, что хожу каждый день в среднем около 17 - 20 тыс шагов и всеми силами придерживаюсь пп. Уже 2 недели я строго придерживаюсь всех правил пп, хотя у меня было 2 отклонения - по-прежнему если начинаю сильно переживать из-за плохих новостей - появляется дома "запрещенка".
Но что я заметила, что после таких "срывов" у меня уже не полутро килограмовых привесов, как раньше, сразу отекала и набирала пару кг привес, а максимум сейчас привесы в 300-400 гр. за сутки. Подозреваю, что мой метаболизм и углеводный обмен улучшился со временем на фоне снижения веса, нормальзации глюкозы и инсулина и ежедневной физической активности. Потихоньку организм оздаравливается, если его постоянно не закидывать быстрыми рафинированными углеводами и ультрапереработанной едой, сосисками, колбасами, фаст фудом, печеньками, конфетками, хлебом и сладким. Так что думаю, что не все еще потеряно. В планах еще сильнее снизить вес. Поняла, что мне мешает жара - в жару трудно эффективно снижать вес, подозреваю что из-за высокой температуры организм плохо восстанавливается во сне ночью (сейчас у нас теплые "Египетские ночи") и это является ключевым фактором отсутствия отвесов. Многие, кто позволяет себе алко - также тяжело переносят жару, тк организм теряет способность к хорошей терморегуляции, когда градус в крови повышен. Хотите лучше себя чувствовать - уберите весь алкоголь в жару. Употребление любого алко в жару - повышенный риск инфарктов и инсультов.
Но завтра нам снова обещают мега - ливень, потом дождь будет еще через день и еще через день и средняя температура снизится и с небольшим похолоданием худеть будет проще. Я смогу вернуться к пробежкам - пока бегать не могу - очень жарко, печет с самого утра.
Подписалась на один новостной канал в Телеграмм и стала для себя отмечать полезные и интересные для меня статьи и потом пришла идея - поделиться этими новостями с вами.
Очень сильно откликнулась мне эта статья- все мы знаем этих "ведьм", которые едят все и не набирают вес... и к сожалению это не я - я всю жизнь борюсь с лишним весом, вам лучше не знать, чего я только не пробовала.... Я сама искала всю жизнь волшебную таблетку, которая решит за меня проблему моего лишнего веса, а мне не придется менять себя, свой рацион и начать ходить или бегать.....
Все вы знаете этих женщин, которые всю жизнь были худые и набирают вес в основном ближе к пенсии, самый большой их вес был максимум при беременности и после родов, а затем вес сам вернулся условно к своим изначально 46-49 кг.... Еще часто я вижу нутрициологов - худущих девочек, которые сами никогда не были толстыми, сами не набирали вес, которые не знают, что такое скинуть кг 30-40 и которые при этом учат других есть по 400-500 гр углеводов в сутки, включая все углеводы - так и хочется их спросить - а какой у вас был максимальный вес?
А мы вынуждены подсчитывать каждые пол калории, каждый грамм углей и пожизненно сидеть на всевозможных диетах и пахать в зале, чтобы хоть как-то вписываться в общепризнанные стандарты красоты, навязанные нам обществом. Будь худой, будь молодой, будь красивой, будь подтянутой, будь успешной, все успевай и тд.
Хорошая новость в том, что благодаря генной инженерии в будущем мы сможем или менять гены или будут препараты, которые будут влиять на гены и не будет такого огромного числа ожирения. И можно будет есть все, условно говоря - "сидеть на диване и не набирать вес".
Мы не виноваты, что мы толстые и легко набираем вес - это гены на 60%. То, что мы худеем с таким огромным трудом, а потом условно за 2 недели снова быстро набираем вес - "виноваты" не мы. Тут вообще никакой ничьей вины нет. Толстые люде не виноваты, что они толстые. Это огромный плюс в той голодной среде, где мы миллионы лет пытались ВЫЖИТЬ и эволюционировали в постоянном голоде. Поел где-то корешки и какой-то орех добыл - уже хорошо. Какой-то падали поел - прекрасно. Ягод каких-то нарвал - супер - еще пару дней проживешь. Мы всеядные и это нам также помогло выжить. Эволюционно выживали те, кто не умер от диареи, отравлений, чумы и других заболеваний и тд. Не было у нас 300 лет назад Макдональдсов, кофеен, кафешек, магазинов с продуктами на каждом углу, САХАРА (без которого оказывается не может работать мозг) - раньше как-то работал, когда мы убегали от динозавров. Пока толстый сохнет, худой - сдохнет. Наши бабушки голодали во время войны!! У кого-то родители голодали, а у нашего поколения - ожирения, нет ничего удивительного. Еды слишком много вокруг стало. Поэтому при естественно отборе селикционировались и выживали люди с предрасположенностью к лишнему весу, люди, которые умели накапливать вес, поэтому мы - потомки выживших и переживших голод, эпидемии, войны - так легко набираем вес. А те случаи, когда женщины едят все и не набирают вес, не склонные к полноте, у которых весов даже дома нет - это генетические мутации. Поэтому мне откликнулась эта статья.
То есть миллионы лет природа создавала нас "запасливыми", чтобы мы пережили какую-нибудь там засуху или эпидемию, природа создала мощнейший механизм под названием человек современный, а мы сейчас гнобим себя, что мы толстые и пытаемся этому многомиллионному механизму противостоять? Где логика? Пытаться стать худой, когда все твои предки пытались не сдохнуть от голода. Извините, это эволюции нужно сказать спасибо, что мы выжили. Благодаря этому механизму - мы и живем. Вопрос в том, что еда теперь у нас не раз в месяц, а на каждом углу в каждом магазине, кафе и ресторане. Еще бы и общество нас не толкало в фитнес зал, если мы немного больше, чем другие. Да, активный образ жизни полезен, но не нужно заставлять человека худеть, если ему комфортно в своем теле. Против природы очень тяжело переть, я это знаю на своем опыте.
Это публикации, которые также на мой взгляд показались мне интересными.
На той неделе подруга затащила меня в один интересный недорогой магазин и я увидела там это.... И у меня возник вопрос. С какой целью продают этот пластиковый бургер? Игрушка для детей от 3-х лет. С целью показать детям, что такое вредная еда? Или вбить в голову детям, что бургеры это полезная и нормальная еда? Какой смысл покупать этот искусственный бургер? Вы бы его купили своим детям? Вы видели как и из чего готовят котлеты для бургеров? Я пару раз видела... Лучше бы не видела.
Для любителей посмотреть на красивые виды Москвы с высоты птичьего полета - рекомендую подняться на смотровую площадку Храма Христа Спасителя на Кропоткинской - потрясающие виды на Москву, 3 смотровые зоны. Вход примерно 300 р, пенсионерам и льготным категориям скидки 100 р. Мне очень понравились виды и вам очень рекомендую.