Аминокислоты. Мой личный выбор и мой совет для вас.
Что это вообще такое аминокислоты ?
Аминокислоты – это молекулы, которые используются организмом для производства белков. Для правильного функционирования организму необходимо 20 различных аминокислот. Девять из этих аминокислот называются «незаменимыми аминокислотами» и должны поступать в организм с пищей. Незаменимые аминокислоты можно найти в самых разных продуктах, включая говядину, яйца и молочные продукты.
Что такое аминокислоты.
Аминокислоты являются строительными блоками белка. Белки – это длинные цепочки аминокислот. В организме есть тысячи различных белков, каждый из которых выполняет важную работу и имеет свою собственную последовательность аминокислот.
Зачем нужны аминокислоты.
Человеческий организм использует аминокислоты для производства белков, помогающих организму:
- расщеплять пищу;
- расти;
- восстанавливать ткани тела;
- выполнять многие другие функции организма.
Аминокислоты также могут быть использованы организмом в качестве источника энергии.
Виды аминокислот.
Аминокислоты подразделяются на три группы:
- незаменимые аминокислоты;
- заменимые аминокислоты;
- условно заменимые аминокислоты.
1.) К незаменимым аминокислотам относятся валин, лейцин, изолейцин, треонин, метионин, фенилаланин, триптофан, лизин, гистидин.
Ключевым отличием незаменимых аминокислот от других групп является необходимость их поступления извне. Организм обязательно должен получать их с питанием или в виде добавок.
И здесь на своем опыте я бы порекомендовал вам BCAA.
Ссылка на товар 👇
Данный продукт по качеству очень хороший. Перепробовал много других производителей и пришел к выводу что Maxler самый лучший ⚡️
2.) Я порекомендую вам пить цитрулин. Он относится заменимым аминокислотам.
Ссылка на товар 👇
Цитруллин ― заменимая аминокислота, которая содержится в некоторых белковых продуктах. Основное преимущество цитруллина состоит в том, что он увеличивает производительность тренировки путём увеличения расхода энергии в клетках, что даёт рост мощности и интенсивности выполнения физических упражнений. Кроме того, Л-Цитруллин ускоряет восстановление после тренировок, снижая болевые ощущения в мышцах. Добавление в цитруллин яблочной кислоты – малата– стимулирует прилив крови и кислорода к мышцам, что дополнительно повышает выносливость спортсмена и его эффективность. В зависимости от Вашей цели, L-Citrulline Malate можно принимать как до, так и после тренировки.
3.) Условно заменимые аминокислоты
Некоторые заменимые аминокислоты классифицируются как условные. Это означает, что они считаются необходимыми только тогда, когда человек болен или испытывает стресс. Такие аминокислоты включают: аргинин, цистеин, глютамин, тирозин, глицин, орнитин, пролин и серин.
Я их не использовал. Так как в них особо не нуждаюсь, поэтому порекомендовать ничего не могу.
И еще что хотел бы сказать, подсказать 😊
В свой рацион добавок добавлю изотоник.
Изотоник – это специальный напиток, который нужен для поддержания водного баланса и восполнения электролитов в организме: хлорида, кальция, магния, натрия и калия. Преимущественно их используют профессиональные спортсмены при тяжелых нагрузках или люди, которые тренируются.
Если у вас тяжелая работа, если вы не успеваете восстанавливаться и из-за этого вы чувствуете себя не на все 1️⃣0️⃣0️⃣ процентов, то обязательно попробуйте эти штуковины 😊 Гарантирую что вы будете ощущать себя лучше. И ваш тонус поднимется и вы сможете порхать как бабочка и жалить как пчела 🐝
А если вы ходите в зал, то вам тем более нужно включить в ваш рацион спортивные добавки, так вы приедете быстрее к результату, которому вы стремитесь 🫡