Интересно, что многие задумываются о похудении только с наступлением теплых деньков. Причем до этого они кушали в неограниченных количествах тортики и конфеты, запивая лакомства вредной газировкой.
Один из самых распространенных запросов среди женщин, желающих привести себя в форму, является: «как похудеть без диеты и убрать живот быстро?»
С возрастом и мужчины и женщины начинают набирать вес, от которого избавиться совсем непросто. Всему виной определенные гормоны, вредные привычки и снижение обменных процессов.
Итак, чтобы избавиться от лишнего, придется отказаться от сладкого и мучного, добавить в ежедневное меню продукты богатые калием и клетчаткой.
Разгрузочный день рекомендуется устраивать раз в неделю. Этот день без еды я называю короткой пищевой паузой. Если вы хотите провести такой день в кругу единомышленников, переходите в специальный чат в телеграм "Пищевые паузы с Сарматом" 🙂
Этот день ничем не отличается от всех остальных ваших дней, просто проводите его без приема пищи. И физические нагрузки и работа всё в этот день такие же, как и во все остальные дни.
Как похудеть без диеты и убрать живот мужчине
Живот появляется у тех мужчин, которые много кушают и пьют пиво в неограниченных количествах, а двигаются мало. Отсюда пресловутый пивной животик и проблемы со здоровьем.
Кстати, что интересно, среди женщин, которые любят пиво, такой живот не появляется. Знаете почему? Пиво содержит вещества, похожие на женские гормоны эстрогены.
Доказано, что мужчины, соблюдающие элементарные правила здорового питания и занимающиеся спортом, выглядят намного моложе сверстников, которые ни в чем себе не отказывают.
Много полезных материалов для вашего здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ С САРМАТОМ
Это стимул к положительным переменам, ведь быть красивыми и здоровыми хотят не только женщины.
Правила, способствующие похудению
Кроме вышеперечисленных рекомендаций, в борьбе с лишними килограммами стоит учесть следующие нюансы ⬇️
🔹 Стрессы повышают в организме содержание кортизола, который провоцирует жировые отложения. Поменьше нервничайте и будьте позитивными.
🔹 Полноценный сон нормализует обмен веществ. Постоянно недосыпающий человек вынужден получать дополнительную энергию из пищи, отсюда жирок на животе и на других частях тела.
🔹 Обертывания и маски улучшают кровообращение, уменьшается целлюлит и объем жировых отложений.
🔹 Массаж живота поможет быстрее избавиться от лишнего. Разминать складки на животе до ощущения жжения можно самостоятельно.
Обнаружив жирок на животе, не стоит расстраиваться, ведь все в ваших руках. Немного упорства и вы легко сбросите несколько килограмм. Я о своем опыте рассказывал в статье "Как я сбросил 16 килограмм" 👍
Настройтесь на положительный результат, запаситесь терпением и не зацикливайтесь на проблеме. Оптимистично настроенный человек быстрее добивается поставленной цели, возьмите это на вооружение.
Я уверен, что у вас всё получится 🙂
Предыдущие статьи:
Как похудеть без диет и убрать живот
Как похудеть в домашних условиях
Основы здорового питания
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал.
С пожеланием крепкого здоровья и активного долголетия, ваш Сармат 🙂