Практика — это настоящее искусство. Чтобы достичь успеха в любой сфере, нужно не только тратить часы на практические занятия, но и научиться правильно их организовывать.
Восточная философия вдохновляет нас, и книга Томаса Стернера «Разум практика» помогает понять, как прийти к успеху или мастерству в определённой деятельности, наслаждаясь самим процессом достижения цели.
Важность самодисциплины
Мы все знаем, что самодисциплина важна для достижения значимых целей в жизни. Благодаря самодисциплине мы можем контролировать свою энергию и фокусировать её на задачах в течение длительного времени. Без неё мы становимся жертвами нашего окружения, и наше внимание становится уязвимым перед отвлекающими факторами.
✅ Самодисциплина — одно из самых ценных качеств, ведь всё, чего можно достичь, достигается благодаря ей. Она позволяет нам стать хозяевами своей энергии и направлять её в нужное русло. Без самодисциплины мы становимся жертвами своих собственных расфокусированных и непостоянных усилий, желаний и стремлений.
Существует множество теорий и исследований, пытающихся объяснить, почему у некоторых людей самодисциплина развита сильнее, и что мы можем сделать, чтобы улучшить её.
Интересная мысль, которая не приходила мне в голову до прочтения книги «Практикующий разум», заключается в том, что отсутствие самодисциплины может быть связано с непониманием и несоблюдением основных принципов искусства практики.
Итак, в чём же заключается искусство практики? И где мы ошибаемся, когда пытаемся изучать и осваивать новое?
Искусство практиковать
Вы когда-нибудь были настолько увлечены определённым занятием, что полностью погружались в него с целью стать профессионалом? Возможно, вы замечали, что после первоначального энтузиазма ваша мотивация снижается, и через некоторое время вы совсем бросаете это дело?
Все мы сталкиваемся с этим много раз в жизни. Вы берёте на себя обязательство заниматься чем-либо, становитесь очень мотивированными и обещаете практиковаться, например, X раз в неделю, но затем полностью прекращаете практику через несколько недель или месяцев.
✅ В чём причина этой проблемы, которая мешает нам достичь мастерства и наслаждаться своими успехами?
Как уже было сказано, проблема может быть связана с тем, что вы не понимаете и не применяете на практике то, что Стернер называет «правильной механикой практики».
Практикующий разум — это разум, который следует правильной методике практики. Он находится в гармонии с настоящим моментом и полностью сосредоточен на текущей деятельности. Это не нетерпение, не тревога и не беспокойство о прогрессе.
Практикующий разум похож на дзен. И, как ни странно, именно когда вы не беспокоитесь о прогрессе, ваша способность учиться и совершенствовать свои навыки достигает своего пика.
«Это парадокс. Когда вы сосредотачиваетесь на процессе, результат достигается легко. Когда вы сосредотачиваетесь на результате своих усилий, вы сразу же начинаете бороться с самим собой и испытываете скуку, беспокойство, разочарование и нетерпение» («Практикующий разум», Томас Стернер).
Итак, как нам достичь такого состояния, похожего на дзен?
Сосредоточьтесь на процессе, а не на продукте
Подумайте о том, что вам действительно нравится делать. Возможно, это общение с друзьями, занятия спортом, чтение, написание коротких рассказов или видеоигры. Чем бы это ни было, сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.
✅ Когда вы наслаждаетесь процессом и погружены в текущий момент, результат достигается сам собой. Парадокс заключается в том, что когда мы ставим перед собой цель, конечный результат начинает заботиться о себе самостоятельно.
Сравните это с подходом, который мы часто используем при освоении новой деятельности, к которой у нас ещё не развилась глубокая любовь. В этом случае мы делаем результат или продукт целью.
Мы представляем себя экспертами в будущем и не удовлетворены, пока не достигнем этой точки. Во время практики каждая маленькая ошибка заставляет нас напрягаться, мы становимся слишком строги к себе и теряем драгоценное время, беспокоясь о том, достигнем ли мы когда-нибудь своей конечной цели.
Когда мы сосредотачиваемся на результате, за этим следуют сомнения, тревога и разочарование.
«В каждый момент вашей борьбы, глядя на цель и постоянно соотнося с ней свою позицию, вы подтверждаете себе, что вы её не достигли. Вам нужно лишь время от времени признавать перед собой цель, используя её как руль, помогающий вам двигаться в правильном направлении» («Практикующий разум», Томас Стернер).
Тему продолжим в следующей статье.
Следуйте своему счастью
Внук Эзопа