Принято считать, что в состоянии тревоги человек ведёт себя либо импульсивно, либо активность его парализуется под давлением угнетающих его мыслей, сомнений, переживаний и разъедающих негативных предчувствий. Для многих людей, испытывающих настоящее чувство острой тревоги, кажется само собой разумеющимся, что если они поняли связь своего состояния с чем-то весьма определённым, например, испытывать беспокойство за то, что они могут стать объектом социального внимания, то будучи на людях они по определению не могут быть эффективными, свободными и им будет дискомфортно. Поэтому они будут стремиться к тому, чтобы не попадать в ситуации, где может усилиться их чувство тревоги, появиться непереносимое беспокойство и страдание.
Они могут быть абсолютно уверенными в том, что ситуации, порождающие тревогу, являются для них своеобразными непреодолимыми событиями, к которым лучше не приближаться. Оказавшись в них по воле случая, полагают, что ничего кроме растерянности они им не принесут.
Однако реально наблюдаемые факты, связанные с поведением тревожных людей в беспокоящих их ситуациях, говорят о том, что тревога может внезапно отступить, уступая место природной отваге и смелости, а там где, казалось бы, присутствует уверенность, возникает мандраж, страх и крайняя обеспокоенность.
Случай № 1
Молодая женщина испытывала непреодолимый страх новых социальных контактов, возможного социального взаимодействия, что предпочитала все время оставаться дома и довела себя этим до такого состояния, что могла выходить на улицу только в сопровождении знакомых ей лиц. Чрезмерность своих реакций на окружающую обстановку вне дома она понимала на уровне мышления, но ничего с собой поделать не могла.
Однако когда она была в качестве пассажира в машине, которая попала в аварию, то она совершенно не растерялась, оказала первую помощь водителю и другим пассажирам, которые пострадали, вызвала полицию и скорую помощь. Действия ее не были «паническими» или хаотическими, она совершала уверенные действия, которые были полностью осмысленными, разумными и крайне необходимыми в той ситуации.
Случай №2
Мужчина-лаборант, работающий несколько месяцев в ветклинике, в служебные обязанности которого входило, помимо всего прочего, забор крови у животных для проведения лабораторных исследований, при посещении поликлиники почувствовал страх и чуть не упал в обморок, когда медсестра делала забор крови у него самого для проведения последующего анализа.
Случай №3
Взрослый, атлетического телосложения мужчина совершенно спокойно и уверенно рассказывал во всех подробностях историю своей болезни своему лечащему врачу. Он не стеснялся и говорил много частных подробностей. Однако он буквально задрожал как осиновый лист, когда врач попросил лечь его на кушетку для осмотра. От былой уверенности не осталось и следа…
Как видно из приведённых примеров, в каждом случае, существует некий фактор, который не соответствует ситуации и, будучи задействованным, заставляет этих людей вести себя неадекватно.
Первый описанный случай примечателен тем, что тревога смогла моментально отступить не оставив и следа в ситуации, когда фокус внимания человека был смещён из «гипотетического будущего» в режим настоящего, живого и непосредственного функционирования. Переход оказался настолько контрастным, что это может показаться неестественным. Однако это весьма закономерный процесс.
Ситуация, в которую попала девушка, была по-настоящему для неё новой, поэтому привычным тревожным паттернам размышления было не за что «зацепиться», особенно при явном дефиците времени. Кроме того смещения фокуса восприятия именно в настоящий момент, создало мощный барьер перед раскручиваем привычных негативных сценариев, которыми и питается тревога.
Случай №2 и №3 несколько похожи между собой. Действующие герои историй, при выполнении своих привычных действий, находились в режиме функционирования в моменте, где ведущую роль играет настоящее и отчасти прошлое (как элемент опыта). Когда же они начали представлять (неосознанно перешли к фантазированию), что будет с ними дальше и молниеносно конструировать будущее с оттенками катастрофизации, то это выразилось в рефлекторном потере уверенности, чувства контроля и вызвало животный страх и чувство острой тревоги.
Вероятнее всего, данные люди не имели релевантных стратегий работы со стрессом или же свою тревогу они умело «запаковали» в привычный репертуар действий, который являлся для них своеобразным психологическим щитом от подавленного беспокойства. Когда же они вынужденно от него отступили, то тревога, сокрытая под ним, пробилась наружу в полном объеме.
Как видно из примеров, для того, чтобы по-настоящему избавиться от тревоги и тревожного расстройства необходимо не подавлять тревогу в себе а грамотно ее проработать, чтобы она не причиняла неудобства по жизни в самый неподходящий для этого момент.
Автор материала: Сипягин Дмитрий Вячеславович, психолог-психотерапевт, кандидат психологических наук. Подробнее…
