Кошмары снятся всем. Кому то реже, кому то чаще, но никто не застрахован от подобных сновидений. При этом сегодня никто так и не смог назвать достоверную причину возникновения кошмаров. А вот согласно приданиям, это проделки различных потусторонних сил, вроде эльфов или домовых...
Специалисты по сну склоняются к тому, что подобным образом человеческий мозг реагирует на сильные переживания и негативные эмоции, что позволяет ему преодолеть психологические травмы и стресс.
Доказано, что люди ПТСР или депрессией значительно чаще видят кошмарные сны, сравнительно с прочими персонами, у которых подобных проблем нет. Помимо того, в зону риска ученые включают подростков и детей от пяти лет, тогда как взрослые люди кошмарам подвержены не столь сильно - лишь 3-8% из тех, кто преодолел 25-летний порог, видят ужасные сны. Тем же из взрослых, кто попадает в эту группу, рекомендуется обратиться к врачу, который сможет определить факторы, вызывающие у вас стресс, а также подскажет, как нормализовать ночной отдых.
В Оксфорде были проведены исследования, к которым привлекли 850 добровольцев. Их попросили рассказать о том, как часто они видят страшные сны, а также о качестве сна и самочувствии на протяжении эксперимента, длившегося две недели.
Ученые заметили, что их подопечные сразу поделились на обычную и тревожную группы. При этом во вторую вошли те, что проявлял сильное беспокойство о жизни. И именно у людей этой группы кошмары были чаще. Также в результате исследования специалисты установили, что те, кто спит более девяти часов, страшные сны видят чаще прочих испытуемых. И это никак не связано с уровнем их тревожности. При этом была выдвинута гипотеза, что кошмары как-то связаны со сменой фаз сна.
Следует напомнить, что люди видят сны в фазе быстрого сна, которая может длиться от пары минут до получаса. Ближе к рассвету эта фаза удлиняется, а потому сновидения становятся более яркими и реалистичными. Поэтому, если спать долго, то вероятность увидеть кошмар увеличивается.
Также специалисты считают, что тревожные граждане чаще попадают в группу тех, кто долго спит. Это обусловлено тем, что их беспокойство и волнение делает сон не столь глубоким, как у обычных людей. В итоге их организм требует больше времени, чтобы качественно отдохнуть, а потому и сон длиться дольше. что, как было сказано выше, увеличивает длительность REM-фазы и вероятность увидеть кошмар. Получается некий замкнутый круг, который разорвать без помощи психотерапевта крайне сложно.
Что до иных гипотез, то некоторые уверенны, что кошмары может спровоцировать обильная вечерняя трапеза. В таком случае ночью происходят активные метаболические процессы, при которых мозг человека остается включенным, что и приводит к сновидениям, зачастую, не очень приятным. Также в перечне причин часто указывают синдромом беспокойных ног, апноэ и прием лекарственных препаратов, вроде нейротрансмиттеров и антидепрессантов.
Напоминаем, что вы находитесь на канале бренда VoSne - товаров для вашего идеального сна. VoSne предлагает новинку - подушки с эвкалиптовым наполнителем, принимающие форму вашего тела, в хлопковом чехле по демократичным ценам.
Выбирайте ваш размер на Валдберрис
✅Подписывайтесь на наш канал о качественном и комфортном сне!