Как похудеть и при этом вкусно питаться ?
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ зачастую не всегда помогает похудеть. Человек может питаться всем ,чем только захочет , но должен быть создан дефицит калорий.
РАССМОТРИМ ПРИМЕР:
Вася и Петя по спорили , кто больше килограмм скинет за месяц (у них рост и вес одинаковый ). Вася усилено тренировался и правильно питался, съедал в день по 3000 калорий. Петя так же тренировался , на завтрак пил водичку с лимоном на обед бургер и на ужин бургер. В общей сложности Петя съедал за день 1500 калорий , что в двое меньше , чем Вася. Проходит месяц , Петя скинул 10 кг , а Вася набрал 4 кг .
Как так получилось спросите вы ? А все максимально просто -дефицит калорий.
Достаточно в поисковике браузера вбить калькулятор калорий , как тут же он высчитает СУТОЧНУЮ НОРМУ , как для НАБОРА массы , так и для быстрого ПОХУДЕНИЯ.
А теперь по подробнее : В начале всего пути ,вес будет уходить быстро.Дело в том , что вода за счет пота выходит , тем самым вес снижается . Как правило это 3-4 кг .
А дальше ступор? На само деле нет .
Дальше начинается все самое интересное : Еда дает нам энергию , после того , как мы создали дефицит калорий и усиленно тратим свою энергию во время физических нагрузок , наш организм начинает преобразовывать жир в новую энергию, тем самым подзаряжая нас , а жир в свою очередь расщепляется .
Дело это конечно не быстрое ,но соблюдая ниже перечисленные условия, сбросить 10 кг за месяц очень даже легко.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ: Для того что бы за месяц ушло 10 кг нам понадобится :
1. Вывести воду из организма путем кардио тренировок ( пот -вода )
2. Поддерживать строгий дефицит калорий и продолжать тренироваться.
В общей сложности за месяц уйдет 3-4 кг воды из организма 5-6 кг жира
Это средние показатели , как правило все зависит от вас и от вашего желания