– Как внедрить привычку не переключаться с важной задачи на более интересные?
Вопрос с практикума по привычкам: клиентка поделилась проблемой, что во время важной интеллектуальной деятельности возникает много новых идей. Их страшно забыть, поэтому она переключается на них, а важные задачи не сделаны.
Первое и главное: невозможно внедрить привычку НЕ делать что-то. (Если не очевидно, почему так, спрашивайте, я дам подробный ответ запишу).
Это не значит, что проблема не решаема. Решаема, и еще как!
Но сначала разберемся, что на самом деле происходит.
Когда вы работаете, и вам приходит в голову свежая идея, что еще можно сделать, какая-то веточка, которую хочется развивать, возникает чувство, похожее на зуд. Нестерпимо хочется переключиться.
Важно понять природу этого зуда. Часто дело не в идее, а в том, что вы испытываете напряжение в текущей задаче.
Вам сложно что-то делать:
- Найти правильную формулировку
- Проявить терпение, чтобы разобраться в сложной теме
- Справиться со скукой
то есть вам приходится делать что-то, что делать не хочется.
Именно это напряжение – причина вашего “зуда”. А новая идея сулит избавление от зуда, потому что, пока она новая, там нет скуки и напряжения. Там есть интерес и легкость.
А на когнитивном уровне происходит самообман. Вам же нужно подходящее обоснование этому детскому порыву переключиться с работы на игру, поэтому вы незаметно продаете себе идею, что новая идея важна.
Поэтому главная задача здесь – унять зуд, чтобы продолжить заниматься задачей.
Я внедрила для этого следующие привычки ↓
Привычка 1: снимать напряжение через фиксацию идеи.
Мозг говорит: новая идея важна.
И тут же добавляет мотивацию “от”: не займешься ей сейчас – забудешь!
Мы говорим ему: ок, важна. Не вопрос.
И делаем следующее: записываем идею в блокнот для идей. Всё.
Это специальный блокнот для идей, она никуда не денется. Но сейчас время для важной задачи.
Эта привычка, не смотря на ее простоту, многим помогает. Я видела примеры, когда задача, решаемая за три-четыре часа, не делалась годами! И как только мы начинали фиксировать все идеи и возвращаться к задаче – она закрывалась в один день.
Привычка 2: делать перерыв
Мы уже разобрались, что зуд возникает не потому, что вас осенило гениальной идеей, которая превратит вас в миллионера. А потому, что уровень напряжения в работе над текущей задачей стал для вас не переносим.
Привычка нужна, не потакающая этому сбою в системе, а работающая с причиной. Поэтому, когда возникает желание переключиться, можно записать идею или не записывать (если это просто другая, старая задача) и сделать короткий перерыв.
Важно: именно короткий. Ведь цель у вас – доделать задачу.
Еще важнее: заранее знать, что вы делаете в этот тип перерывов. Эта деятельность должна
а) разгружать мозг (то есть никаких зависаний в телефоне, подкастов и т.п.)
б) не засасывать, чтобы легко было прервать ее через 5 минут
Это может быть: рисование/раскраски, полить цветы, заварить чай, постоять в планке, погладить кота и т.п. Главное: у вас падает уровень напряжения настолько, вы вы можете продолжать делать задачу.
Я экспериментировала: мне иногда хватает даже 20 секунд, чтобы вернуться и спокойно доделывать задачу, “зуд” проходит.
Привычка 3: отказ от идеи
Это самая интересная привычка :) Она уже не про то, как продолжить работу над текущей задаче, но тоже про повышение продуктивности.
Если вы внедрите первую привычку, то обнаружите, что из всех идей, которые вы выписали и отложили, 99% не нужны.
Да, они толковые. Но не менее толковые, над которыми вы уже работаете. А для результата важно лишь одно – любую идею довести до конца, хоть первую, хоть девятую. Одну и до конца.
Но вам свою идею уже жалко. В момент она вам кажется великолепной.
Тогда вы говорите себе: ок, раз она настолько хороша, она будет не менее хороша и через неделю/месяц. Вы не трогаете ее все это время и замечаете, как стопка идей копится. Через пару месяцев в ней 10-20 идей.
Уже очевидно, что их все реализовать невозможно. Нет столько часов в сутках. А главное – цель-то у вас одна. И прийти к ней можно всего одной дорогой, если пройти ее до конца. Нет никакой необходимости идти двадцатью дорогами сразу.
В этом месте вы смотрите на факты и признаетесь себе, что придумывать просто круче, чем делать. Ваша задача: признать этот факт.
Дальше делайте, что хотите: выбрасывайте идеи или копите их дальше, на черный день. Ведь вы уже знаете правду – они вам нужны только для отдыха и переключения, а отдыхать вы и без них научились.
Однако, чтобы по-настоящему повысить свою продуктивность, важно не только понимать свои привычки, но и иметь под рукой практические инструменты для их изменения. А ключ кроется в трех типах социального взаимодействия. Один из которых - ваш! Когда вы определите свой тип, поймете, почему вы общаетесь так, а не иначе с близкими, с партнерами, с клиентами, но главное - с собой, со своим временем.
Я написала целую серию книг «Продвижение и стили социального взаимодействия»:
1.Книга «Залог успешного продвижения»
Как создать и правильно упаковать свой продукт для успешного продвижения в соцсетях.
2.Книга «Стили социального взаимодействия»
Как определить свой тип, научиться типировать других и использовать эти знания для лучшей коммуникации, избегания конфликтов и налаживания связей.
3.Книга «Стили социального взаимодействия в продвижении»
Как правильно поставить цели на продвижение и как разработать собственную стратегию.
4.Книга «Стили социального взаимодействия в текстах»
Как начать вести свой блог, не бросить его и найти свою самую перспективную целевую аудиторию.
Любую книгу можно купить отдельно (в том числе в аудиоформате) или сразу весь комплект книг - вариантов много. Заглядывайте на сайт, читайте подробности, выбирайте свой: https://ievleva.pro/book-promotion?utm_source=zen&utm_content=3-privichki