Фоновая тревожность – одна из самых распространенных проблем в современном обществе. Наиболее всего ощущению тревожности подвержены успешные люди, предприниматели. О причинах и проявлениях тревоги вы можете прочитать в предыдущей статье.
Важно понимать, что именно провоцирует у вас ощущение тревоги. Оно может идти как изнутри (от собственных мыслей, воспоминаний, воображения), так и из внешнего мира (от просмотра новостей или общения с определенными людьми). Помните, что мы можем управлять тем, структуру чего мы знаем.
Испытывать тревогу – это нормально, но, если она преобладает над остальными чувствами в позитивном ключе, это может привести к негативным последствиям.
Что делать, чтобы снизить уровень тревожности?
✅ Будьте искренними и честными с собой и с другими.
✅ Научитесь доверять людям и не держите все свои мысли и переживания внутри себя.
✅ Научитесь управлять своим вниманием. Ведь где внимание, там и энергия.
✅ Учитесь быть в моменте. Освоить этот навык помогает вопрос: «Что я бы хотел сделать прямо сейчас?». Проблема многих в том, что они живут«на автомате», выполняют нужные действия, забывая о собственных желаниях и детских мечтах.
✅ Чаще благодарите. Заведите привычку каждый вечер записывать все приятные моменты, что были у вас за день. Так вы научитесь подмечать хорошее в каждом дне.
✅ Научитесь отдыхать, душой и телом. Ведь чтобы эффективно работать и принимать правильные решения, важно качественно отдыхать.
✅ Не обесценивайте свой путь, ведь опыт, который вы получили, может быть гораздо более ценен, чем результат.
✅ Откажитесь от вредных привычек, в моменте может показаться, что они успокаивают, но в долгосрочной перспективе – пристрастие к вредным привычкам разрушает наш организм и нервную систему.
✅ Учитесь отслеживать свои чувства, не отрицайте и не игнорируйте их. Если вы поймали себя на ощущении внутренней тревоги, постарайтесь отследить, где ее источник.
✅ Займитесь творчеством, оно помогает выплеснуть накопившиеся эмоции и перезагрузиться.
Эти способы помогут вам предотвратить нервный срыв на фоне тревожности.
Автор: Наумов Виталий Александрович
Специалист (психолог), Гипнолог-миллионеров наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
