В эти небывало жаркие деньки мы вместе с врачом-эндокринологом «Эмпатии» https://empathycenter.ru/staff/endocrinologists/chibisova/ хотели бы напомнить вам о важности соблюдения питьевого режима.
«Суточная потребность в воде для каждого человека разная и зависит от массы тела. Соответственно, чтобы соблюдать водный баланс, необходимо высчитать свою персональную норму», - отмечает Валентина Чибисова.
Чтобы узнать свою норму, умножьте свой вес в килограммах на 30. Результат, который вы получите - это минимальное рекомендуемое количество жидкости в миллилитрах, которое нужно потреблять в сутки именно вам.
«Запомните: в жару или после интенсивной физической нагрузки это количество должно быть больше - для этого вес в килограммах умножаем на 40. То есть для человека весом 60 кг нормой будет 1,8 литра жидкости в обычный день и 2,4 литра - в жаркий», - добавляет доктор.
Узнать больше о правилах питьевого режима и мифах, которые окружают эту тему, можно на нашем сайте: https://empathycenter.ru/articles/razrushaem-mify-ob-upotreblenii-vody-v-zharu/