Очень часто мы испытываем радость только от ярких событий, таких как праздники, путешествия, творчество, обучение чему-то новому. И все было бы замечательно, если бы это не длилось ограниченное время. Ведь невозможно, как мне кажется, жить на все 100% в таком ритме.
Чаще всего именно рутинные дела, где у нас есть обязанности, занимают большую часть наших дней.
Так что же значит чувствовать жизнь? И есть ли радость в обычных буднях?
Для меня этот вопрос стал актуальным в последнее время. Я захотела научиться чувствовать простую жизнь, которая занимает большую часть моего времени. Сейчас у меня достаточно мало ярких всплесков. И вот это стало для меня проблемой. Когда я живу от одной ситуации к другой, которая заставляет меня чувствовать себя живой и испытывать положительные эмоции. Я перестала находиться в настоящей жизни и постоянно мысленно уходила в будущее.
Но ведь если мы часто думаем о будущем или прошлом, мы беспощадно пропускаем моменты настоящего.
Мой личный пример, который я могу привести - покупка кофемашины. После ее приобретения я максимально получала удовольствие, от изучения технологии до наслаждения напитком. Тогда я находилась в самом моменте, я была в настоящем. Теперь же это превратилось в рутинность. Я улетаю мыслями достаточно далеко и совсем не думаю о том, что я сейчас чувствую. Именно так и происходит со всеми. Мы начинаем концентрироваться на том, что нам нужно сделать, а не на своих чувствах. Мы полностью переключаемся на волну своих мыслей.
Мое мнение, что правильней не гнаться за чувством от результата, а получать удовольствие от процесса. И я говорю за простые вещи.
Это может быть:
• Приготовление еды.
В процессе приготовления подумать об ингредиентах, о том, как вы их нарезаете и т.д.
• Пробежка.
Подумать о том, как нога касается земли, ощущение от ветра на вашем теле, чтО сейчас вы пробегаете, что вокруг вас.
И таких примеров может быть множество. Это любое рутинное занятие, которые вы делаете на постоянной основе.
Делать что-то обычное и спокойное тоже можно, необязательно постоянно покорять вершины, чтобы почувствовать себя счастливее. Стремление не чувствовать свою повседневность = убегать от реальности.
Часто мы стараемся ценить только благоприятные моменты, но этого мало. Ведь можно намного больше получить, если начнем ценить и остальные моменты жизни.
По большей части, когда я думаю о своих планах, я испытываю тревогу. И чтобы избавиться от этой эмоции я либо делаю арт-терапию (про нее вы можете прочитать в этой статье), либо даю впитать в себя этот момент.
Вот упражнение, как научиться «быть в моменте»:
Задайте себе вопрос. Я сейчас здесь? Что меня окружает? Какой запах я чувствую? И вот тогда вы начнете ощущать свои внутренние чувства, а не мысли.
Умение растянуть свое настоящее, прочувствовать его, когда вам хочется его продлить, это классно. Вы сможете ощутить состояние потока. Когда вы с головой погрузитесь в какое-то дело - будь-то спорт, рисование, шитье или работа над каким-то проектом - вы будете сосредоточены именно на нем, это и будет ваше настоящее. Замечательно будет, если вы сможете в это состояние входить тогда, когда сами этого захотите.
Не стройте бесконечные ожидания ярких моментов, постарайтесь иногда от простых вещей получать удовольствие.
Я хочу научиться не откладывать маленькие радости на потом и сидеть ждать то самое крутое и яркое впечатление. Если мы не научимся по-настоящему присутствовать сейчас, то, как только наступит желаемое событие, наш мозг будет сосредоточен уже на новом желании, и мы постоянно будем находиться в состоянии неудовлетворенности.
Спасибо всем за прочтение, желаю и вам научиться чувствовать жизнь и получать удовольствие от простых вещей.
Моя рекомендация: Фильм «Идеальные дни».