(картинка из сети интернет)
Мне нравится работа с образами и метафорами, особенно когда они помогают налаживать контакт между людьми. Конечно, это так же и про контакт себя со своими частями; так или иначе – мне кажется это взаимосвязано – ведь от себя я взаимодействую и с другими, с этим миром.
Вообще концепция «эмоционального счета» мне попалась еще даже до моего первого года практики и личной терапии – то есть давным-давно. Я сам использую это (сейчас уже скорее автономно), и почти никогда не обдумывал его полезность в терапии. Для парной терапии, например образ или метафора «эмоционального счета» может пригодится.
Вообще метафора создана (ну или по крайней мере описана) Стивеном Кови, и использовал он ее именно для налаживания отношений; просто говорил он про это языком экономики.
Это как своего рода вложения на банковский счет, которые можно не использовать, но которые служат укреплению финансового положения, да еще и растут, если добавлять в него еще ресурсы. Так вот – он предложил метафору, что вместо денег, это будут эмоциональные вложения. Забота, понимание, эмпатия, готовность договариваться и уступать (не в ущерб себе) – все это можно рассматривать как вложения на «эмоциональный счет» отношений. И это интересно – ведь в отношениях мы так или иначе постоянно вкладываем свои силы, чувства, время (если это так, конечно); и такие вложения могут служить прекрасной подушкой безопасности, которая в случае конфликта поможет сберечь партнеров от удара.
(картинка из сети интернет)
А ведь действительно важно осознавать, что именно я вкладываю в свои отношения. Если я вкладываю чаще доброту, нежность, заботу, стремление говорить и слушать, настроен на партнерство и отдачу – это благоприятно скажется на доверии. При чем при ссорах и конфликтах происходит «автоматическое снятие» лимита – однако не осушает его полностью. Эмоциональный вклад в отношения поможет быстрее и качественнее восстанавливать отношения и возвращаться друг к другу.
Если же мои вложения состоят из неуважения, претензий, обрыва контакта и постоянного раздражения (тут важно сделать пометку, что все чувства важны и нужны, и важно уметь их чувствовать и обращаться с ними, я говорю о условно «негативных» чувствах, которые носят постоянный, устойчивый характер, а не периодичность) – то мой лимит доверия не будет просто сформирован для моего партнера.
Ведь подобные «вложения» формируют такие чувства как вина, стыд, обида и даже гнев.
(картинка из сети интернет)
Мне нравится такая концепция тем, что она помогает осознавать, а что я вкладываю в общение и отношения с другими людьми? Чем их наполняю и вообще понимаю ли, что наполняю их?
Внимательность к своим действиям, мыслям и чувствам помогают не только в построении отношений; все это так же помогает осознавать себя и свою жизнь, а значит делать выборы, нести з них ответственность и проявлять гибкость к себе и близким.
Однако, конечно, нет ничего идеального и в следующий раз порассуждаем о том, когда, даже самый положительный эмоциональный счет теряет свою актуальность.
Автор: Алексей Ермолов
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru