Страх смерти — это один из самых фундаментальных, древних страхов, свойственных всем людям. Он нужен для того, чтобы оберегать нас от заведомо опасных действий, которые могут привести к смерти. Но иногда он становится доминирующим, и вокруг него формируется вся наша жизненная философия. И чтобы жить более полноценно и осознанно, необходимо разобраться в этом страхе и том, как он связан с нашим отношением к жизни.
Две стороны одной медали
Как это ни парадоксально, но страх смерти зачастую связан со страхом жизни. Представляешь? Осознание неизбежного конца буквально парализует, не давая жить полной жизнью, заставляет отказываться от малейших рисков и, соответственно, избегать большого количества возможностей. Иногда человек, боящийся смерти, даже запрещает себе вступать в глубокие отношения, потому что не хочет испытать потерю.
Читай также: Релаксационная техника "Бегущая строка". Как сделать правильно
В психологии есть такие фундаментальные понятия, как витальность и мортальность. Первое означает энергию жизни, внутреннюю силу, а второе — свойство человека умирать, один из важнейших аспектов человеческого существования. Витальность выражается в стремлении к радости, созиданию, любви, исследованию, самореализации, а мортальность напоминает нам о нашей конечности, о том, что время ограничено. Понимание этих двух аспектов помогает найти осознанный баланс между ними.
Как в случае гнева и зависти, ощущение конечности бытия не должно стать для тебя ступором. Наоборот, оно может стать мощным стимулом к действию. Когда мы осознаем свою смертность, каждый момент становится более ценным, и мы стремимся к тому, что действительно важно для нас.
Как преодолеть страх смерти
Но что делать, если ощущение надвигающегося конца отравляет жизнь и не дает развиваться?
Первый шаг — это принять неизбежное. Ну вот не бывает в нашем мире по-другому, по крайней мере пока. Но наука над этим работает. Страх от этого принятия никуда не исчезнет, но он перестанет так сильно влиять на жизнь и портить ее. Напротив, осознание конечности жизни сделает ее более осмысленной.
Читай также: Спасение от апатии: что делать, если ничего не хочется?
Второй шаг — сфокусируйся на настоящем. Смерть неизбежна, но она еще когда будет — неизвестно. А прямо вот тут, у тебя под носом лежат сотни возможностей и удовольствий. Так почему бы не воспользоваться ими? Живи здесь и сейчас — обыденная фраза, но в данном случае подходит как нельзя лучше. Осознание мимолетности времени поможет тебе сосредоточиться на текущем моменте и радоваться простым вещам: солнечному дню, вкусному кофе, приятной беседе.
Третий шаг — развивай свою витальность, т.е. занимайся тем, что приносит удовольствие, стань профи и найди признание в каком-то деле, твори, люби, исследуй!
Четвертый шаг — не избегай разговоров о смерти. Если о ней заходит речь, не уходи от темы, а наоборот, поддерживай беседу. Чтобы отрефлексировать свои чувства к этому явлению, снять внутреннее табу и уменьшить страх, читай книги. Наша психика пугается неизведанного, непонятного, а любые знания помогут тебе снизить градус тревоги.
Пятый шаг — используй медитативные практики осознанности, саморефлексии; существуют даже специальные тренинги переживания смерти, которые также помогают понизить тревожность.
Вообще преодоление страха смерти — это процесс, требующий времени и усилий. Однако когда мы учимся принимать свои мортальность и витальность, развиваем вторую, мы начинаем воспринимать жизнь, как дар, и она становится более полной и насыщенной. Очень крутое и мощное средство преодоления страха смерти — это поиск смысла жизни, а он может быть в чем угодно от спасения бездомных котеек до склеивания корабликов в бутылках. Главное, чтобы твои действия были наполнены для тебя ценностью и значимостью, ты осознавал уникальность каждого момента. Поняв свое предназначение, ты обретешь внутреннюю гармонию. А страх смерти потихоньку отступит, уступив место наполненности и важности каждого дня.
__________________________
Если ты столкнулся с трудностями, которые тяжело преодолеть самостоятельно, помни — профессиональная поддержка всегда рядом. Для записи на консультацию и дополнительной информации пиши мне в Telegram и WhatsApp