С нашими рецептами вы сможете питаться разнообразно, сбалансированно и без вреда для фигуры😉: супы, салаты, вторые блюда. И в каждом блюде менее 30 кКал на 100 г. Сейчас, когда овощей в изобилии, приготовить такую еду проще простого. Смотрите рецепты, выбирайте понравившиеся блюда и готовьте вместе с нами с удовольствием. Есть вкусно и худеть можно легко!
Салат из баклажанов с помидорами и огурцами
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Баклажаны - 2 шт.
- Огурцы - 2 шт.
- Помидор крупный - 1 шт.
- Перец болгарский - 1 шт.
- Лук - 1 шт.
- Чеснок - 1 зубчик
- Соевый соус - 1 ст.л.
- Соль, перец красный - по вкусу
- Масло подсолнечное - для жарки
Калорийность: 25 кКал
Время приготовления: 35 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Уха из тунца консервированного
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Тунец консервированный - 1 банка (185 г)
- Картофель - 300 г
- Пшено - 1 ст.л.
- Лук репчатый - 70 г
- Морковь - 50 г
- Масло растительное - 1 ст.л.
- Вода - 1,5 л
- Соль - по вкусу
- Укроп - по вкусу
Калорийность: 28 кКал
Время приготовления: 25 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Жареные лисички с чесноком
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Лисички - 300 г
- Лук репчатый - 50 г
- Чеснок - 3 зубчика
- Укроп - несколько веточек
- Соль и перец - по вкусу
- Масло растительное - для жарки
Калорийность: 28 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Плов из булгура с цветной капустой и перцем
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Булгур - 200 г
- Вода - 2 стакана
- Цветная капуста - 300 г
- Сладкий перец - 1 шт.
- Морковь - 100 г
- Имбирь (натертый) - 1 ч.л.
- Масло растительное - 2 ст.л.
- Соль - по вкусу
- Пряности - по вкусу
Калорийность: 20 кКал
Время приготовления: 65 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Щавелевый суп с грибами
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Шампиньоны - 150 г
- Картофель - 2 шт.
- Лук - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Яйца - 2 шт.
- Щавель - 80 г
- Вода - 1,5 л
- Растительное масло - 20 г
- Соль, специи - по вкусу
Калорийность: 28 кКал
Время приготовления: 30 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Перец, фаршированный баклажанами
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Перец болгарский - 12 шт.
- Баклажаны - 8-10 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Лук репчатый - 1-2 шт.
- Томатный сок - 750 мл
- Масло подсолнечное - для жарки
- Соль, перец - по вкусу
- Базилик - по вкусу
- Чеснок - 4-5 зубчиков
Калорийность: 29 кКал
Время приготовления: 90 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Маринованная брюссельская капуста (быстрого приготовления)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Брюссельская капуста - 470 г (очищенной - 400 г)
- Вода - 1 л ( для варки)
- Соль морская крупная - 1 ч.л. с горкой
- Кунжут семена - 12 г (2 ст.л.)
Маринад:
- Вода - 200 мл
- Соевый соус - 30 мл (2 ст.л.)
- Сахар - 0.5 ч.л. (или по вкусу)
- Хондаши - 0.5 ч.л. (или кусочек Даши Комбу размером 5x5 см)
Калорийность: 17 кКал
Время приготовления: 1470 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Приятного аппетита!